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こんなとき、転職したくなる!?(1)出勤困難症
  今回から始まる新コーナー、「メンタルタフネス」で転職に克つ!。働く皆さんをストレスマネジメントという視点からサポートする、ライフバランスマネジメント社より提供していきます。
「ストレスは人生のスパイス」
これから毎週このコーナーでは、転職にまつわるストレスやその対処法を、私、リコが皆さんに伝授しちゃいます! さあ、あなたも転職につきもののストレスに勝ち、幸せなビジネスライフを手に入れてみませんか?

ストレスって、とかく悪い意味で使われることが多いんだけど、本来は良い刺激、悪い刺激、どちらもストレスには違いないって知ってた? カナダの生理学者セリエが、「ストレスは人生のスパイス」って言ってるように、ストレスがまったくなくなると平坦でつまらない人生になってしまうものなのよね。でも、あまりに多いとこれは問題! 心と体にいろんな悪影響をおよぼしちゃいます。ストレスは強すぎてもまったくなくてもよくない。つまりバランスが重要ってこと、まずは覚えておいてね!

さて、転職ストレスを読み解くキーワードは、何といっても「変化」。何かしらの「変化」があると、私たちはそれに自分を合わせたり、変えたり、適応させる必要が出てくるでしょ? たとえどんなに小さな「変化」でも、それは人にとって刺激、すなわちストレッサーになるものなの。そう考えると、転職は小さな「変化」から大きな「変化」まで、さまざまなストレッサーのオンパレードって言えるわね。

【ストレス度ランキング!】

ちょっと古いけど、1967年にアメリカの社会学者ホームズと内科医レイによって作られた「社会的再適応評価尺度」。漢字ばっかりだけど…。簡単に言うと、ライフイベントにおける「ストレス度ランキング!」。

これによると「転職」は第13位にランキングされてるの。 ちなみに上位3位は

●1位.「配偶者の死」、 2位.「離婚」、 3位.「別居」

どれもとっても深刻な出来事よね。ほかにもビジネス関連のランキングを取り上げてみると、

●8位.「解雇」、 9位.「定年退職」、 18位.「職場の配置転換」

「職が替わる」ことでどれだけ高いレベルのストレスがかかるか、これでおわかりいただけたかしら? これ以外にも日常のビジネスシーンでは、成果主義、日々の人間関係、職場環境への不満…、ストレッサーと呼べる要素がなんと多いことか!

メンタルタフネス(=ストレス耐性)を身につけることが重要
しかし、恐れることなかれ! ストレスを人生のスパイスと楽しめるくらいの余裕を持ち、転職のストレス量を自分でマネジメントできれば、ハッピーな転職ライフやキャリアアップも間違いなし! それには、まずメンタルタフネス(=ストレス耐性)を身につけることが重要。聞き慣れない言葉かもしれないけど、これはストレス対処法や解決法のヒントなど、転職後のビジネスシーンでも十分に役立つスキルだから身につけておいて損はないはずよ! さあ、あなたもメンタルタフネスで転職にまつわるストレスに打ち克ってみない?
次回は転職に効く「メンタフ(メンタルタフネス)って?」について伝授しちゃいます。今回、メンタルタフネスって? と思ったあなた、次回乞うご期待!
リコのプロフィール : 大学の心理学科を卒業後、大学院を経て臨床心理士に。 精神科・心療内科クリニック、大学病院精神科、企業のカウンセリングルームで 、悩み相談から、うつ病などの病気のカウンセリングの経験を持つ、心のエキス パート。

情報提供 >> 株式会社ライフバランスマネジメント
ITとメンタルヘルスの接点として、オンラインプログラム「MTOP(エムトップ)」や「CAS(キャス)」の開発・販売を行うと同時に、企業内メンタルヘルス改善のコンサルテーション、各種集合研修プログラムなども提供している。メンタルヘルス改善とストレス耐性向上のためのワンストップサービス「MTOP」は、2004年9月現在、約160社にて導入、個人ユーザーも含めると合計約4万人に利用されている。
※コンテンツに関するお問い合わせ先>> mtop-support@mtop.jp


[第1回]
転職とストレスの関係
[第2回]
メンタフって何?
[第3回]
まずはあなたのココロの状態を知ろう!
[第4回]
ストレスマネジメントの重要性
[第5回]
あなたの中のストレス源を知ろう!
[第6回]
ストレス源との戦い!
[第7回]
面接に失敗してもめげない「わたし」になる!
[第8回]
アサーショントレーニングで「面接上手になる」
[第9回]
アサーションで「圧迫面接に克つ!」
[第10回]
やっぱり難しい!? 「職場の人間関係」
[第11回]
苦手な人間関係は一度整理してみよう!
[第12回]
ビジネスコミュニケーションのコツ
[第13回]
こんなとき、転職したくなる!?(1)出勤困難症
[第14回]
こんなとき、転職したくなる!?(2)5月病
[第15回]
こんなとき、転職したくなる!?(3)サザエさん症候群
[第16回]
こんなとき、転職したくなる!?(4)昇進うつ病群
[第17回]
こんなとき、転職したくなる!?(5)燃え尽き症候群
[第18回]
こんなとき、転職したくなる!?(6)人間関係とパーソナル・スペース
[第19回]
こんなとき、転職したくなる!?(7)上司が苦手
[第20回]
こんなとき、転職したくなる!?(8)人間関係にも効くアサーショントレーニング
[第21回]
こんなとき、転職したくなる!?(9)これってセクハラ?
[第22回]
こんなとき、転職したくなる!?(10)お局様にうんざり!
[第23回]
こんなとき、転職したくなる!?(11)気の合わない同僚がいるとき!
[第24回]
こんなとき、転職したくなる!?(12)職場でもグループ行動!?
[第25回]
こんなとき、転職したくなる!?(13)あなたの体調不良は誰のせい?
[第26回]
こんなとき、転職したくなる!?(14)完璧な職場ってどんなとこ?
[第27回]
こんなとき、転職したくなる!?(15)転職するときの心得
[第28回]
こんなとき、転職したくなる!?(16)労働時間とストレスの関係
[第29回]
こんなとき、転職したくなる!?(17)明日から役立つ労働に関する法律の豆知識
[第30回]
ストレス解消法(1)ストレス解消法って一口に言ってもいろいろあるんです!
[第31回]
ストレス解消法(2)アロマテラピー
[第32回]
ストレス解消法(3)ココロに効く“笑い”
[第33回]
ストレス解消法(4)トイレでもできるリラクゼーション法
[第34回]
ストレス解消法(5)初めての自律訓練法でびっくりするほどリラックス!
[第35回]
ストレス解消法(6)今、流行のヨガでリラックス!
[第36回]
ストレス解消法(7)気持ちいいし、体にいいし! マッサージ!
[第37回]
ストレス解消法(8)ココロに効く睡眠!
[第38回]
ココロに効く食べもの(1)睡眠に効く食べもの!
[第39回]
ココロに効く食べもの(2)プチうつに効く!

転職活動には、大きなストレスが伴うもの。ストレスに負けない強さを身につけるためには、原因であるストレスに対する耐性を高めることが必要です。
毎日キャリアナビのストレスチェックでは、あなたの「ストレス原因度」「心のおつかれ度」「メンタルタフネス度」の度合いを診断することができます。
あなたの転職を成功させるために、まずは現在のストレス状況をチェックしてみましょう!

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「メンタルタフネス」で転職に克つ! 01 転職とストレスの関係について
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