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1日を快適に過ごすために! 朝ご飯を食べるべき5つの理由
掲載日:2014.7.10
仕事や勉強が忙しいと、つい抜いてしまいがちになるのが朝食。
しかし、これは大きな間違いです。朝食をしっかり食べることでその日のパフォーマンスが上昇し、健康的に過ごすことができるのです。
仕事、勉強などの効率アップ
脳を動かすために必要なエネルギー源が、ブドウ糖です。
そして、そのブドウ糖をつくり出すのが炭水化物。
朝食にご飯やパンなどの炭水化物を食べてブドウ糖を補給することで、脳の働きが活性化され、集中力が高まります。その日の作業効率が上がり、有意義な1日を過ごすことができるでしょう。
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朝の大事な栄養補給
朝食を抜くと、1日に必要とされている栄養が不足しがちです。
そんな状況が続くと、イライラしたり、身体が疲れやすくなったりと、病気にかかりやすくなってしまいます。朝食では、1日に不足しがちなビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物、海藻、きのこなどを含んだメニューがおすすめです。
体温の上昇
人の体温は、寝ている間に低下しています。
その体温を上昇させるためには、朝食が必要です。
人は体温が上がってようやく体が目覚めるので、目覚めが悪く午前中をだらだらと過ごしがちな人は、栄養バランスを意識した朝食を食べましょう。
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太りにくくなる
朝食を抜くと、昼食で摂取したカロリーを蓄えやすくなります。
さらに間食をしてしまったり、昼食を食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。規則正しく食事をすれば、余分な脂肪は蓄積されず、基礎代謝も上がるので、同じカロリーを取っても消費しやすい体になります。
便秘の予防・解消
多くの人が悩まされている便秘。その予防や解消にも朝食は有効です。 朝は排便に適している時間帯なので、朝食を食べることで胃腸が刺激されて便意が起こります。このリズムを身体になじませることが、便秘知らずの快適な生活への第一歩です。
記事提供:GozoRopp
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