どうも、加藤です
4月初旬、桜を眺めながらのウォーキングはやはり良いですね☺️🌸 DSC_0961.JPG 冬の時期は雨や雪など天候が悪い日が多いのでウォーキングは控えていたのですが、3月から再開しました🥾
相も変わらず休日にオーディオブックを聴きながら取り組んでおりますが 再開するにあたってルールとスタイルを変えて見ました🤯
ルールは

朝ごはんを食べる前に歩く

です
朝食前に歩くと体脂肪率を減らせると 何かの記事で見かけたので、早速試してみました 朝起きてなにも食べずに歩いて すぐ体重計に乗り数値を見ると、確かに

減っていました👍️

DSC_0977.JPG でも、その後朝ごはんを食べて2時間後ぐらいに測ったら、体脂肪率はもとに戻っていました💦
しかし、このルールを繰り返し行えば、ダイエット効果になるかもしれないと思ったので、続けていきます🤔

そしてスタイルは DSC_0011.JPG

ポールウォーキング

にしました これは運動強化のためですね🏋️
前までは1時間歩いてやっと汗をかくぐらいだったのですが この方法だと腕もしっかり振れて30分ぐらいで汗が出てきます おかげで時間短縮になりました
でも、実は自分流にアレンジしてて、杖を短くして地面を突いていません 杖のガシャンガシャンという音と振動が気になってしまい オーディオブックに集中できなかったからです DSC_0001.JPG 自分の健康のために 自分にとって最適なウォーキングを、これからも探していきたいと思います🧑‍🦯