こんにちは、アイビーズ株式会社の採用担当です。
初めてのWEB面談は、多くの方にとって緊張の原因となるものです。慣れない環境で、自分を最大限にアピールするためには、メンタル面での準備がとても重要です。今回は、初めてのWEB面談で緊張しないためのメンタルケア術をお伝えします。
- 事前準備を徹底する
〈ポイント〉
不安や緊張の多くは、準備不足からくるものです。事前にしっかりと準備を行い、面談に臨むことで、自信を持って話せるようになります。
①〈面談内容のシミュレーション〉
よくある質問に対する回答を考えておき、実際に声に出して練習してみましょう。カメラの前でリハーサルを行うことで、本番での緊張を和らげることができます。
②〈環境の確認〉
インターネット接続や使用するツールの確認を事前に行い、問題がないことを確認しましょう。また、面談を行う場所の環境を整えることで、落ち着いた状態で面談に臨めます。
2. リラックスするための呼吸法を取り入れる
〈ポイント〉
緊張すると呼吸が浅くなりがちです。面談前に深呼吸を行うことで、気持ちを落ち着かせ、リラックスした状態で臨むことができます。
〈深呼吸法〉
ゆっくりと深く息を吸い込み、数秒間息を止めてから、ゆっくりと息を吐き出す。この動作を数回繰り返すことで、心拍数を落ち着かせ、リラックスすることができます。
3. ポジティブな自己暗示を行う
〈ポイント〉
面談前にポジティブな自己暗示を行うことで、自信を持って面談に臨むことができます。
〈自己肯定の言葉を使う〉
「私は準備を十分に行った」「私は自分をしっかりとアピールできる」など、自分を励ます言葉を繰り返すことで、ポジティブな気持ちを保ちましょう。
4. 面談の目的を再確認する
〈ポイント〉
面談は、自分をアピールする場であると同時に、企業と相互理解を深める場でもあります。過度に自分を良く見せようとするプレッシャーを感じる必要はありません。
〈リラックスして臨むことが大切〉
自分を素直に伝えることができれば、それが面接官にとっても好印象につながります。面談の目的は「自分の適性を企業に知ってもらうこと」だと理解し、リラックスして臨むようにしましょう。
5. 面談後のプランを立てる
〈ポイント〉
面談が終わった後の予定を考えておくことで、面談そのものへの過度な緊張を和らげることができます。
〈リラックスできる時間を作る〉
面談後にリラックスできる活動を計画しておくことで、気持ちを楽にして面談に臨めます。例えば、好きな映画を見る、散歩に出かける、友人と話すなどのアクティビティが有効です。
初めてのWEB面談は誰でも緊張するものですが、適切なメンタルケアを行うことで、その緊張を和らげ、リラックスして自分をアピールすることができます。ぜひこれらのアドバイスを実践して、面談に臨んでください。私たちアイビーズ株式会社は、皆様の成功を全力でサポートしますので、何かご質問があればお気軽にご相談ください。
