🚶春のウォーキング🥾再開と変化🧑🦯
どうも、加藤です ４月初旬、桜を眺めながらのウォーキングはやはり良いですね☺️🌸 冬の時期は雨や雪など天候が悪い日が多いのでウォーキングは控えていたのですが、３月から再開しました🥾 相も変わらず休日にオーディオブックを聴きながら取り組んでおりますが 再開するにあたってルールとスタイルを変えて見ました🤯 ルールは 朝ごはんを食べる前に歩く です 朝食前に歩くと体脂肪率を減らせると 何かの記事で見かけたので、早速試してみました 朝起きてなにも食べずに歩いて すぐ体重計に乗り数値を見ると、確かに 減っていました👍️ でも、その後朝ごはんを食べて２時間後ぐらいに測ったら、体脂肪率はもとに戻っていました💦 しかし、このルールを繰り返し行えば、ダイエット効果になるかもしれないと思ったので、続けていきます🤔 そしてスタイルは ポールウォーキング にしました これは運動強化のためですね🏋️ 前までは１時間歩いてやっと汗をかくぐらいだったのですが この方法だと腕もしっかり振れて30分ぐらいで汗が出てきます おかげで時間短縮になりました でも、実は自分流にアレンジしてて、杖を短くして地面を突いていません 杖のガシャンガシャンという音と振動が気になってしまい オーディオブックに集中できなかったからです 自分の健康のために 自分にとって最適なウォーキングを、これからも探していきたいと思います🧑🦯
