どうも、加藤です。
今年の７月から休日の朝は
ウォーキングを始めました。
近所の川沿いにあるサイクリングロードで歩いてまして
芝生が一面に広がってる
とても気持ちいい場所です。
始めた頃は30分歩いただけで足が痛くて苦労しました
試しに持ってる靴をいろいろ履いてみました
- ランニングシューズ
- 安全靴
- トレッキングシューズ
結果、トレッキングシューズが一番足への負担が少ないです
8月頃には最長で１時間30分、
調子が良ければ１万歩いけるようになりました。
しかし問題が発生です
今年はとにかく暑いです
なので仕事中でも大活躍の
熱中症対策グッツ
空調服を着てみました
効果は抜群です
仕事用とは違うベストタイプですが
これがなければもう無理です
8月後半頃には休日の朝と夜それぞれ１時間ずつ歩いてました。
そして9月
いつもいつも同じ景色なので
モチベーションが上がりません
しかしコースはとても歩きやすくて気に入ってるので
ここ以外は考えられません
そこでBluetoothイヤホンで何か聴きながら歩くことにしました
- 音楽
- ラジオ
- オーディオブック
これはオーディオブックがよかったですね
聞く読書と散歩がこんなに相性がいいなんて思わなかった
朗読を聴きながらだと歩く速度も一定になって疲れにくい気がします
今では本の続きが気になって歩きにいってるような感じさえあり
仕事日でも体力に余裕があったら夜に歩きにいってます
うちの会社では企業向けのウォーキングアプリ「ほやほやウォーク」をしています
登録してる人たちでランキングがあるので今月の社内月間１位を狙ってみます❗️
