60秒ビジネスハック

仕事中にできる3つのリラックス法

掲載日：2013.05.15

ストレスの多い毎日、心も体も緊張が高まっていませんか？　仕事中にできる3つのリラックス法をご紹介します。

ガムを噛んで、脱・緊張状態！

仕事中のガムは、主に眠気覚ましのために噛む人が多いかもしれませんが、実は一定のリズムを体に刻むことで緊張を和らげる効果もあります。緊張時は興奮状態になることで心拍数が上がるのですが、ガムを噛むことに意識をそらすことで、平常心を保てるようになります。また、集中力を高める効果もあると言われており、スポーツ選手がよく試合中にガムを噛んでいるのは、この効果を狙ってのことだと思われます。

ハーブティーの香りでリラックス

仕事中に飲むとリラックスできるのがハーブティー。たとえば、ミントティーはイライラした時や不安な時に気持ちを安らげてくれます。また、同じく癒しの効果があるジャスミンティーやオレンジピール、オレンジブロッサムもオススメです。ハーブティーは種類が豊富なので、その時の気分に合わせて、自分の好きな香りをチョイスするのも良いかもしれません。

スマホ疲れを簡単マッサージで解決

毎日パソコンやスマホ、タブレットを使って目が疲れていませんか？　眼睛疲労は精神不安定や不眠などを引き起こすこともあります。長時間パソコン仕事をした後は、目のツボ押しなどで疲れを取るのがオススメ。こめかみや目頭を少し押さえ、目の血流を良くするだけでスッキリします。目の下の骨の部分に指を当て、鼻から耳の方にマッサージするのも効果的。また、10分間蒸気の出るアイマスクなども販売されているので、目疲れ解消に活用してみてください。