60秒ビジネスハック

いつもテンパッてばかりで困った！　余裕を手に入れて、パフォーマンスをアップしよう

掲載日：2014.12.1

気持ちに余裕がないと、ついついテンパってしまいがちです。プレゼンや会議の準備をしているはずが、突発的な指示や緊急対応であたふた……。そこで、今日からテンパり族を卒業する方法をご紹介します。

■「悪い完全主義」の考えを捨てると宣言する

資料の細かい部分にこだわり過ぎて、全体のチェックが終わらないということはありませんか？　完全主義がいき過ぎると、本来の目的を達成する余裕がなくなってしまいます。また、「リスクなしで、最後まで終わることはない」とどっしりと構えていれば、何か起きても「想定内だな」とテンパらなくて済みます。目の前のことに対して、ちょっとだけいい加減に考えると自分に宣言してみましょう。気持ちに余裕を持たせれば、仕事のパフォーマンスもぐんと上がります。

■テンパってしまった時は「癒やしアイテム」を見て落ち着こう

テンパってしまった時は、今の自分を客観的に想像してみましょう。そうすれば、ハッと我に返って冷静さを取り戻せるはずです。また、予想外の出来事にテンパった時ほど、近くの人の話を落ち着いて聞いてみます。相手の話の中に、もしかしたら打開策が見つかるかもしれません。とはいえ、本当にテンパった時はそんな余裕もないかもしれません……。そこでおすすめなのが、ほっと一息できる「癒やしアイテム」を準備しておくこと。例えば、家族やペットの写真を用意しておくと癒やされますよね。仕事のプレッシャーでテンパってしまったら、本当に大切にしているモノや人のぬくもりが伝わるアイテムを見て心を穏やかにしてみてください。

（参照：「『テンパらない』技術」　西多昌規／著　PHP研究所／刊）