シゴトサプリトピックス

退勤が待ち遠しくなる！　会社帰りにオススメのランニングコース

掲載日：2015.4.16

ランニングを始めたものの、家の近所を周回しているだけでは飽きてしまいますよね。都内にランニングスポットは数多くありますが、どんなポイントで選んだらいいのでしょう？　 “走る”フリーライターの三河賢文さんに聞いてみました。

「ロッカーやシャワールームを備え、ランニングウエアのレンタルを行ってくれるランニングステーションの近くであれば、着替えや荷物をランステに置けるので便利ですよ」（三河さん　以下同）

【三河さんオススメのランニングスポット3選】

1．皇居

一番人気のランニングスポットといえば、やはり皇居。ランステは近くに20カ所ほどあるそうです。

「1周5キロメートルと分かりやすく、信号がないのがメリットです。ただ、人気スポットゆえにランナー渋滞が起こることも……。人によってはデメリットかもしれません」

2.お台場

海沿いにランニングコースが整備されており、レインボーブリッジなどの夜景を見ながらランニングを楽しめます。

「オシャレな夜景が見られるので、仕事を早く終わらせるモチベーションにもなると思いますよ。仕事で煮詰まった頭を切り替えるなど、気分転換にぴったりです」

3.代々木公園

園内の遊歩道を自分なりに組み合わせ、走力や目的に合わせたオリジナルコースを走ることができます。

「遊歩道以外にも、園内にある陸上競技場・織田フィールドは一般開放日に無料で利用できます。スピードトレーニングをするのに最適です」

ほか、銭湯やスーパー銭湯に向かって走る“温泉施設ラン”は、シャワーだけでなく湯船につかることができ、さらに水風呂があればアイシングもできるので機能的です。ちなみに、走る楽しみを最大限に上げてくれる魅力の一つとして、「風呂上りのビールがうまい！」と、三河さんは言います。

でも、仕事が忙しくてなかなか走る時間を確保できず、ランニングから遠ざかってしまう人もいますよね。そういう時の解決法はありますか？

「それだったら、会社や出先から自宅へ走って帰る“帰宅ラン”にトライしてみてはいかがでしょうか。帰りの電車に1時間、ランニングに1時間かけるならば、帰宅時間をランニングの時間に充ててしまったほうが効率的ですよ」

帰宅後、そのままお風呂に入ったり、ご飯を食べたりできるのも帰宅ランのメリットです。ただし、荷物を持って走らなければならないのでランニング用のバッグを使ったほうがベターだとか。

仕事をしながらランニングを続けるには、ストイックな面ばかりではなかなかハードルが高いもの。目的や気分に合わせてさまざまなコースでランニングしてみると、飽きることなく長続きしそうですね！

（名久井梨香＋ノオト）

取材協力／三河賢文

1983年生まれ。ナレッジ・リンクス株式会社 代表取締役、葛飾区立堀切中学校陸上競技部外部コーチ、ライター。大学2年生まで陸上部に所属。高校まで中・距離、大学では十種競技。けがで引退後はコーチとして活動するも、2011年からランニングを開始。年20ほどの大会に出場する。