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60秒ビジネスハック
意識を変えて5月病を乗り越えよう！
掲載日：2013.05.01
新しい職場で働くようになって約1カ月。慣れない環境で働くことは、多かれ少なかれストレスを生んでいます。
辛いのは自分だけではないと考える
誰しも新しい環境に慣れるまでは時間がかかるものです。「うまくいかない」、「馴染めない」のは当たり前だと考え、まずは目の前の仕事に集中しましょう。時間が解決してくれると思えば、少しはラクになると思います。
5月病になってしまったことを認める
「5月病ではない」と思えば思うほど、自分を苦しめてしまいます。そのような時には、今の苦しい状況をありのまま認めるという手もあります。たとえば、医学者であった森田正馬氏が提唱した「森田療法」はその1つ。これは「あるがままの自分」を認め、自分のストレスを減らしていくというもの。辛いと感じる状況を受け入れ、「悩んでもしょうがない。とにかくやろう！」という気持ちになるだけで、少し気持ちを前向きにできるはずです。
仕事は「生活のため」と割り切る
会社でうまく立ち回ろうとか、仕事で結果を出そうとするとますます苦しくなります。その場合、仕事は「生活費を稼ぐため」と割り切って働いてみましょう。勤務時間が終わったら、友だちと会ったりジムに通ったりするなどして気分転換をしてください。また、自分が熱中できる趣味に没頭するなど、仕事以外の時間を充実させてみるのも効果的です。
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