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5月病を克服する気持ちの整理術
掲載日：2013.05.29
「疲れやすい」「やる気がでない」など、5月病のような症状で苦しいと感じたら、気持ちの整理をしましょう。
対策1：ストレスから意識をそらす
ストレスは気づかないうちに蓄積するので、心と体に適度な休憩を与えることが大切。その際、ポイントとなるのが「非日常感」です。ジョギングなどの軽い運動をしたり、お笑い番組を見たりして、心配ごとや悩みから自分を解放してみてください。普段では行かない（もしくは行ったことのない）街に出かけることで「非日常」を感じるのも、ストレスから意識をそらすひとつの方法です。
対策2：今の気持ちを紙に書きだす
仕事やプライベートでイヤなことがあったら、その気持ちを書き出してみましょう。「自分が不安に思っていること」、「自分がストレスに感じていること」を客観視でき、モヤモヤとした気分を軽減できます。この方法を心理学用語で「外在化」と呼ぶのですが、5月病以外にも応用が可能。プレゼンの前日に緊張してしまいがちな人も、イヤな気持ちを紙に書き起こすことで、少しは気持ちを楽にできるはずです。
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