60秒ビジネスハック

ムカッ！　イラッ！　日常の小さなイライラから解放されるシンプルな習慣

掲載日：2014.7.7

上司が理不尽だ！　ムカッ 部下が不平不満ばかり口にする！　イラッ 職場の人間関係で毎日イライラを感じているという人も多いことでしょう。しかし人間関係のイライラの原因は100％あなた自身にあるとしたら？　他人に対する考え方を改めることで、あなた自身が日々のイライラから簡単に解放されることができるのです。感情に振りまわされない人生を選択することも、自分次第で可能となります。

頭の中で呪文を唱える

イラッ！　ムカッ！　と感じたらすぐに「相手も同じ人間だ」と頭の中で呪文を唱えましょう。あたり前のことですが、怒りの瞬間は忘れてしまいがちです。相手も同じ人間で、相手もあなたに対してこう言ってほしい、こう行動してほしいと望んでいるかもしれません。また、今朝イヤなことがあって気が立っているのかもしれないし、身体の不調があるのかもしれません。「相手も自分と同じ人間だ」と呪文を唱えることであなたの心に余裕がうまれ、相手に対するイライラが小さくなるでしょう。

相手を見下していないか考える

相手のしていることは、自分がしていることほどの価値はなく、意味もないと、私たちは思いがちです。無意識下でも相手を見下すというのは、相手の存在価値を否定してしまうことになり、それは必ず相手に伝わります。誰かの態度にイライラしたら次の3つをあなたの心に問い掛けてみてください。

1. 相手を「邪魔モノ」「障害物」として見ていないか
2. 相手を「便利な道具」として見ていないか
3. 相手を「無関係」「無関心」な存在として見ていないか

あなたの他人に対する考え方を改めることで、あなた自身が日常のイライラから簡単に解放されますよ。

（参照：『日常の小さなイライラから解放される「箱」の法則―感情に振りまわされない人生を選択する』　アービンジャー・インスティチュート／著　きずな出版／刊）