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休むのも仕事のうち！ 夏バテにならない活動と休息の最適なバランスとは？
掲載日：2014.8.27
会社の仕事でストレスがたまってしまい、週末になるとやる気がまったく起きない…… なんてことはありませんか？ 特にこの時期は夏バテも重なって、大きく体調を崩しがち。そこで普段から活動と休息のバランスを心掛けていれば、疲れない体をつくることができますよ。
今回はそのためのポイントを2つご紹介します。
仕事中の疲れは仕事中に取る
ぶっ通しで2〜3時間もデスクに向かって仕事をしていませんか？ 集中することはいいことですが、疲れたらこまめに休憩を取る習慣が大切。仕事で疲れが発生する時間の中で、疲れを取り除く時間を確保しておくべきなんです。例えば、目の疲れは非常に危険なサイン。眼精疲労は、全身的な血流障害までに行きつくことがあるので注意が必要です！ パソコンの連続使用時間は45分までと決めて、適度な休憩を取り入れましょう。
自分なりのリラックス法を持つ
仕事中は交感神経が緊張し続け、優位に働きっぱなしの状態です。これをリラックスさせる自分なりの方法を見つけましょう。例えば、背中を伸ばすと副交感神経が優位になり頭がスッキリします。また、両手の指の爪の生え際を、親指から順番に押したり、もんだりしてみるのも効果的。この「爪もみ治療法」は自律神経のバランスが整うのでおすすめです。
このように自分なりのリラックス法を持つことで、疲労がたまりがちな夏の仕事力がアップしますよ！
（参照：「疲れない体をつくる免疫力」 安保 徹／著 知的生きかた文庫／刊）
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