「メンタルタフネス」で転職に克つ！

第11回　ストレスの解消法を探る！　手軽にできるアロマテラピーのすすめ

掲載日：2015.11.6

たとえ、どんなにメンタルタフネスを身に付けても、ストレスを受けてしまうこともあるわよね。だから今回からは、受けてしまったストレスが心身に悪影響を及ぼさないための、「ストレス解消法」についてみんなにお話しするわ！

ファイティング・モードから、リラックス・モードへ

仲間とカラオケに行ったり、ほどほどのお酒を楽しんだり、たわいのない電話をしたりするのは、ストレスの観点から見たら、体に良いと言えるのよ。このコラムの第2回で、ストレスを受けると体が「ファイティング・モード」になることをお話ししたわね。

嫌なことやプレッシャーがかかることをあまりにいっぱい引き受けてしまうと、呼吸が速くなって、心臓がドキドキして、筋肉が緊張するでしょう？　これは、ストレスを受けると、脳の指令によって体が「危険な敵に出会った時の状態」になっているからなの。動物として、目の前の敵と戦うか、または逃げ出すかのファイティング・モードの準備をしているのよね。

でも、この反応って現代ではあまり利用できないじゃない？　嫌いな上司と取っ組み合うわけではないし……。いちいちドキドキしていたら、体に負担をかけて疲れるだけになってしまうの。

ストレスに効く“3R”

そこで！　ストレスの解消には“3R”が大切だと言われているの。

まずは、アロマテラピーから始めてみましょう

そこで、今回はまず代表的なストレス解消法の例をご紹介するわ。それがアロマテラピーよ。アロマテラピーはヨーロッパで昔から行われていた民間療法の一つ。植物の香りなどにより、人間に本来備わっている自然治癒力を促進することを目的としているの。 アロマテラピーはオイルを使う方法が主流だけど、アロマオイルの入ったキャンドルやお香なども発売されていて、気軽にリラックス法として利用できるようになってきたわ。

どの香りが何に効くの？

じゃあ、アロマテラピーをやってみようと思って、いざお店に行くとするでしょう？　でも香りの種類がいっぱいあって、何を試してみればいいか分からないわよね。

例えば、ラベンダーやモモの香りには、ある程度のリラクセーション効果があるのよ。日常の生活の中で適切に用いれば、毎日のように生じるストレスを緩和して、それが蓄積するのを防ぐことができるわ。

エキゾチックで甘くセクシーな香りのするイランイランは、落ち込んだ気分やうつ的な気分を和らげてくれたり、不安やプレッシャーを和らげてくれるそうよ。転職の面接前にイランイランの香りをかいでリラックス！　なんていかがかしら？

アロマテラピーは、不眠にも効果を発揮することが知られているわ。明確な理由がないのに眠れないタイプの不眠は、神経質性不眠と呼ばれていて、不眠を訴える人たちの中でも最も高い割合がこの種類みたい。この不眠症は、病気に基づく不眠ではなく、昼間の緊張がほぐれなかったり、眠れないことに対する不安感が強いために生じると言われているの。このような不眠に対しては、リラクセーション効果のある香りでアロマテラピーを実践してみてはいかがかしら？　でも、長いこと改善しない不眠症、イライラ感、不安感や落ち込み感などは、もちろん、きちんと心療内科などクリニックで診てもらうことが必要よ。

（情報提供・監修）
株式会社ライフバランスマネジメント研究所
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