シゴトサプリトピックス

みんなどうしてる？　仕事のイライラを解消する上手な休憩の取り方

掲載日：2015.9.7

上司に注意されムカムカ、突然のトラブルにイライラ。仕事をしていると、当たり前のように感じるストレス。「職場では常に眉間にシワがよっている」「後輩に八つ当たりをして反省すること多々……」など、常にイライラを抱えている人も多いようです。

そんな頭を切り替えられる時間といえば“休憩”ですが、一体どのような過ごし方をすればイライラが解消されるのでしょうか？　そこで、周囲の20～30代のビジネスパーソンに「ストレス解消に効果があると思う休憩の過ごし方は？」と聞いてみました。

大多数だったのは、「デスクで現実逃避」をするという方法。

「マンガや小説などを読みますね。特に頭がスッキリする気がします。物語の世界に入り込むから、仕事のことを忘れられる気がするんです」（31歳・女性）

「ラジオ番組を聴いていると、いつのまにかトークに聴き入っているので、イライラを一回リセットできます。最近はWEB配信しているものも多く、好きな番組をいつでも聴けるからいいですね」（30歳・女性）

「アパレルのオンラインストアを眺めています。自分なりにコーディネートを考えたり財布と相談したりしていると、思いのほか集中できるんです」（27歳・女性）（30歳・女性）

このほかには「不動産情報をチェック」（30歳・男性）、「好きな動画を見る」（26歳・男性）との声も。どうやら“一時的に仕事を忘れて好きなものを楽しむ”のが、頭を切り替えるのに最も効率の良いテクのようです。デスクにいながらできる点も、手軽で実践しやすそう。

とはいえ、「頭を切り替えるなら、物理的にデスクから離れる」といった声も少なからず上がりました。

「職場の休憩スペースで同僚とおしゃべりします。休憩時間が合わないことも多いのでたまにしかできないですけど、話せた時はかなりイライラが吹っ飛びます」（28歳・女性）

「昼休み以外は数分しか休憩が取れないので、ほぼ喫煙ルームで過ごします。あまり接点のない他部署の人との会話は新鮮で、純粋に楽しい。短時間で気持ちがリフレッシュします」（31歳・男性）

「私はよく散歩をしています。どんなにモヤモヤしている日も、自然と気分が晴れるんですよね。幸いにも職場の近くには商業施設や緑が多いので、毎回コースを変えることができ、飽きません」（28歳・女性）

オフィスから離れる距離もさまざまですね！　特に散歩は、常時社内で仕事をこなす職種の人には新鮮に感じられそうです。ただ、これらの方法は相手が必要だったり出かける手間があったりと、ちょっと実践しづらいのが難点。

手っ取り早く気持ちを切り替えるなら、「自分が最も熱中できそうな現実逃避法をデスクで実践する」のが取り入れやすそうです。皆さんは、どんな方法で頭を切り替えますか？

（松本まゆげ＋ノオト）