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転職する自信がない時の不安解消法と、アピールポイントの見つけ方

更新日：2026年01月09日

転職したい気持ちがあるのに自信が持てないと、もどかしいですよね。そんな時にできることをいくつかご提案します。

転職する「自信がない」理由を言語化してみよう

まずは、どうして自信がないのか、何が不安なのかを整理してみましょう。

例えば

などがよくある理由です。

今、思っていることを何でも良いので書き出してみてください。漠然とした不安が言語化されることで、対策が立てやすくなります。

キャリアの棚卸しで「できること」を見える化する

転職活動を始める前に、自分が今までどんなキャリアを積み、どんなスキルを身に付けてきたのかを必ず整理しておきましょう。

単に「いつからいつまでは何をした」ということを羅列するのではなく

の3つの視点で考えることが重要です。

この整理を行うことで、応募先で再現できるあなたの強みを客観的に把握できるようになります。

以下では、具体的なやり方や、記入シートのダウンロードができます。

• 転職活動の自己分析のやり方
• キャリアの棚卸しのやり方

キャリアの棚卸しをしてみても、「なかなか書き出せない」「これが本当にアピールになるのか？」と不安になる人もいます。

そんな時は、「求人情報を読み、企業目線を意識してキャリアを整理する」ことをやってみましょう。

企業が求める人材像を意識してキャリアを整理しよう

転職活動では、「企業がどんな人を求めているのか」を理解することが効果的なアピールにつながります。

採用担当者は、限られた時間で「この人は自社で活躍できるか」を判断します。そのため、企業目線でキャリアを整理することが重要です。

求人情報は「全文」を読み込むのがポイント

求人情報は「全文」をしっかり読むことが重要です。応募条件や歓迎スキルに合致していることは大きな強みですが、それだけでは不十分。企業が本当に求める人物像は、求人情報全体に散りばめられています。

例えば、

といった記載から、企業の価値観や働き方が読み取れます。こうした情報は、単なるスキルなどの条件以上に、あなたがその企業でフィットするかどうかを示す重要なヒントです。

読み取った要素を、職務経歴書や自己PRに反映させましょう。

自分の経験と企業のニーズを照らし合わせる

次に、自分のキャリアのなかで、これらに当てはまる部分を探してみましょう。マッチする経験やスキルは、応募先で生かせるあなたの強みです。

これを具体的なエピソードや成果とセットで伝えることで、採用担当者に「この人なら活躍できそうだ」と思ってもらえます。

こうした準備によって、単なる経歴紹介ではなく、「企業にとって価値のある人材」としてアピールできるようになります。

この照らし合わせの結果を、職務経歴書や面接での回答に落とし込んでいきましょう。

ポイントを絞り、具体的なアピールを

実際の面接を思い浮かべてください。採用担当者はあなたを短時間で見極めなくてはなりません。限られた時間であなたを理解し、仕事への姿勢を測り、成長性を予測し、活躍してくれそうかを判断して採用を決定します。

あなたのことをほとんど知らない人が短時間で判断を下すためには、応募企業のニーズに合わせてポイントを絞ったキャリアの説明と、「こんなことがやりたい！」「こんなことができます！」といった期待を抱いてもらえるような具体的なエピソードや、成果を交えたアピールが必要です。

実績やスキルに自信がない時のアピールポイントの見つけ方

具体的な実績や資格、語学力などがなくても、アピールポイントは必ずあります。また、現在スキル習得や資格取得に向けて自己研鑽していることや、他者からの評価も立派なアピール材料です。

あなたにしか語れない経験や強みがあるはずです。

ただし、採用担当者はあなたをよく知りません。だからこそ、誰が見ても評価しやすい客観的な指標を示すことが重要です。

業務改善や評価されたエピソードを思い返す

例えば、部署内で業務効率化に取り組んだ際の工夫や、周囲から感謝・評価されたエピソードを思い返してみましょう。

といった定量的な数値や具体的なエピソードを添えると効果的です。日々の小さな改善も立派なアピールポイントになります。

ポータブルスキルを強みにする

ポータブルスキルにも注目しましょう。実務経験だけでなく、これまで培った

など、どんな仕事でも生かせるスキルを具体的に示せば、あなたの強みがより伝わります。

あなたの強みを見つける！　診断ツール

診断ツールなどを活用してみるのも一つの方法。ジョブリシャス診断では、あなたの仕事上の強み・弱み、本領発揮できる適職など、自分のタイプを発見できます。

転職エージェントに頼ってみるのも一つの方法

転職エージェントとは、求職者と企業の間に立ち、双方のマッチングを支援するサービスです。専任のキャリアアドバイザーがあなたのキャリアを丁寧にヒアリングし、自己分析をサポートしてくれます。

現職に残る選択肢も。転職は冷静に判断を

「転職したいけれど、本当に今がそのタイミングなのだろうか……」と、まだ迷いがある場合、自信を持って活動するのは難しくなります。

転職活動をスムーズに進めるためにも、現職を客観的に見直し、転職しない選択肢を含めてメリット・デメリットを整理しておきましょう。

たとえ今の仕事に不満があっても、やりがいや人間関係、福利厚生、収入などに満足している部分があるなら、転職先によってはその水準が下がる可能性もあります。

また、「転職すればすべての不満が解消される」と過度に期待してしまうと、転職後にギャップを感じ、結果的に転職を繰り返すリスクもあります。

一方、応募して面接で実際に社員と話したり、オフィスの雰囲気に触れたりすることで、「求人情報だけでは分からなかった相性の良さ」に気づくケースもあります。

こうした行動により新たな選択肢が広がり、結果的に自分に最適な企業に巡り合える可能性が高まります。そのうえで、安易な判断を避けるためにも、現職と転職先のメリット・デメリットを冷静に比較することが大切です。

【まとめ】まずは一歩を踏み出してみよう

これまで提案した方法だけでなく、

といったことをやってみるのも良いでしょう。

自信がついてから動くのではなく、動いているうちに自信がつくこともあります。「まずはやってみる！」という姿勢で転職への一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。

監修者

マイナビ転職　編集部

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