60秒ビジネスハック

継続したい習慣は、「ポジティブな言葉」で記憶するべし！

掲載日：2014.6.11

何かを習慣付けようとする時、「これからは○○しないようにしよう」と考えがちですが、心理学的にこの思考は行動に結び付きにくいと言われています。良い習慣を継続させたいなら、ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉で自分への動機付けをイメージすることが大切です。

行動を促すのは、ポジティブな「○○する」という言葉

「ダイエット」や「禁煙」など、自分にとって良い習慣を始めようと思っても、なかなか継続できないもの。なぜなら、「ダイエット＝食べない」「禁煙＝タバコを吸わない」といったように、「○○しない」というネガティブな行動イメージには不快感が伴うからです。継続的に習慣付けたい行動には「○○する」といった、ポジティブなイメージを持つように心掛けましょう。

ポジティブな言葉で具体的なセルフイメージを作る

もちろん、この「○○する」という行動イメージを持つ方法は、ビジネスシーンにも生かせます。例えば、発注ミスの改善をする場合、「ミスをしない」というネガティブな視点から改善を目指しても、その言葉自体がプレッシャーとなり、なかなかうまくいかないものです。そうではなく、ミスの原因が何かを見極め、それが注文内容の確認不足だとしたら、「注文を受けるたび、注文内容の再確認をする」というポジティブな言葉に目標を置き換えてみてください。そうすることで、再チェックという行為を習慣化でき、おのずとミスがなくなるはずです。ポジティブな言葉は行動を促進し、結果的に大きな目標の達成につながるのです。

（参照：『絶対に達成する技術』　永谷研一／著　株式会社KADOKAWA／刊）
写真:Thinkstock / Getty Images