60秒ビジネスハック

考え過ぎのあなたへ。ストレスをためないコツは“考えるだけの時間”をつくること！

掲載日：2014.10.1

仕事の締め切りに間に合うか不安……、後輩社員がなかなか育ってくれない……。仕事の悩みは尽きないもの。しかし、仕事のことを考え過ぎて、ストレスから体調を崩してしまっては元も子もありません。ストレスがさらにストレスを連れてくるこの悪循環を断ち切るために、考えることに集中してみることをオススメします。

そのために、1日を「考えるだけの時間」、「行動するだけの時間」、「リラックスするだけの時間」の3つのパートに分割してみましょう。

午前中は「考えるだけの時間」

毎日、ダラダラ仕事のことを考えていると疲れてしまいますよね？　そのため、1日の中で数時間だけ、問題やゴールについて考え、トコトン思い悩むだけの時間をあえてつくってみてください。この時間は「考えるだけの時間」と特別に設定すると、ストレスが軽減されますよ。だって、思う存分悩んでいい時間だから！　午後は眠くなって効率が落ちる場合もあるので、1日の初めや午前中がオススメです！

行動する時間、リラックスする時間を意識的につくる

考える時間が終わったら、次は「行動するだけ時間」。頭の中で分析することをやめて、ゴールに向かってひたすら行動します。そして、今度はすべてを手放して「リラックスするだけ時間」をつくってみてください。この1日を3つのパートに分割するやり方を一週間ほど実践すれば、余計な考え事や心配事でダラダラ思い悩むことがなくなり、ストレスも減って生産性も向上するはずです。ぜひ試してみてください！