第7回出勤困難症とは？　主な症状や仕事前の動悸や息苦しさの対策をチェック

掲載日：2015.10.9

みんな元気にしてる？　リコよ！　今回は、「こんな時に転職したくなる？」という心身のバランスが崩れてしまう事例について紹介していくわよ。

不登校の大人版＝「出勤困難症」

朝起きて、「会社に行きたくないな～、面倒だな～」って思うことって、誰にでもあるわよね。「今日もあの人に会わなきゃいけない、あの作業をやらなくちゃいけない」ってストレスがたまってる時って、本当に「会社やめちゃおうかなぁ」って思ったりして……。でもね、ここでストレスをため続けてしまうと、「出勤困難症」という状態になってしまうことがあるの。

第7回会社に行きたくない……　放っておくとなってる？　出勤困難症とは　のイメージ画像

出勤困難症とは、何らかの原因により会社に出勤することができなくなってしまう、いわば不登校の大人版よ。出勤不能症・出社不能症とも呼ばれるわ。つまり、会社に行きたくても行けないという状態を言うのよ。

出勤困難症に共通する精神症状としては、意欲の低下や、集中ができなくなること、不安感や緊張感、時にはパニック障害を伴うの。体の症状としては、動悸（どうき）や呼吸困難、過敏性腸症候群が出ることがあって、通勤前や途中に症状が現れて出勤できなくなることも多いわ。出勤困難症の原因は人によってさまざま。例えば次のようなものがあるわ。

出勤困難症の原因

●仕事にストレスがある場合　：　出勤困難症の原因としては、まず仕事上のストレスが考えられるわ。自分の能力以上の仕事を一人で抱え込んでしまった時や、仕事を完璧にこなさなければならないと思い込んでしまった時に、ストレスがたまって出勤困難症になってしまうことがあるの。ほかには、希望とは異なる職種に配属された場合や、海外勤務、出向、合併、人事評価なども大きなストレスの原因となることがあるわ。

●挫折体験がある場合　：　学歴が高い人やバリバリ仕事をこなしている人が、突然出勤困難になるということもあるわ。有能で活発な人の中には、完ぺき主義者は多いもの。ささいなミスも重大なミスに感じられ、1つのミスで一気に仕事に対する自信を喪失してしまうこともあるの。ほかには、人間関係のもつれを挫折と感じてしまう人もいるわね。

●人間関係に不安対象がある場合　：　出勤困難症の人の中には、職場の人間関係に強い不安や嫌悪、緊張感をもつことが原因のこともあるわ。そんな不安や緊張がどうしようもなく強まると、例えば、通勤に利用する電車やバスに対する乗り物不安や、エレベーターなど狭い場所に閉じ込められる閉所不安など、さまざまな不安が心身の不調の原因となりえるわ。

●うつ状態による出勤困難　：　うつ状態が出勤困難症の原因になっている時もあるわ。職場のストレスや仕事とは直接関係のない、体の不調、金銭のトラブル、家族、友人や恋人関係などが原因となって生じるストレスでうつ状態になり、出勤や外出することが困難になることもあるのよ。

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出勤困難症にならないためにはどうしたらいいのか

まず大切なのは、自分の感じているストレスについて早い段階で気づくことよ。「最近眠れない」「イライラすることが多くなった」「忙しくて趣味を楽しむ暇がない」「仕事の効率が悪くなった」「ミスが増えた」など、初期のサインを見逃さないことが肝心よ。そういう場合はいったん仕事のことを忘れ、趣味でストレスを解消したり、のんびり過ごしてみるのはいかがかしら。入浴、睡眠や食事といった、毎日行うことをゆとりを持てるように見直すことも、ストレス解消につながるわ。

また、仕事においては完ぺきを求め過ぎず、すべてを自分一人で抱え込まないようにするなど、仕事のやり方の工夫も必要よ。この出勤困難症は、クリニックやカウンセリングなどで治療をして、原因によっては上司や、人事、会社の産業医に相談して職場環境の調整も必要となる場合もあるわ。もし心当たりがあるようだったら、会社が契約しているカウンセリングや電話相談サービスなども利用してみて。近所のメンタル・クリニックも良いかも。とにかく早めに専門家を訪ねてみて！　こころの専門家って怖くないから、たいていは安心できたりするものなの。善は急げ！って本当よ！

転職してから1～2カ月前後に”発症”しやすい「5月病」

続いては「5月病」よ。名前はみんなも聞いたことがあると思うけど、実はこれ、医学用語ではないの。5月病って、もともとは4月に大学に入学し、ようやく新しい環境に慣れてきた5月ごろに、なぜか学校に行く気がしなくなってしまう大学生を指して言っていたの。でも最近では、新入社員や中高生においても使われるようになったのよ。

なんで、5月？　と思うかもしれないけど、入学や入社したての4月は、オリエンテーションや歓迎会などのイベントや、やらなければならないことが目白押しで、息つく暇もなく過ぎ去ってしまうでしょ？　新生活に慣れること、新しい人間関係を築くことに精神的・肉体的なエネルギーを消耗していても、4月の間は緊張感を保っているから大丈夫だけど、余裕の出てくる5月になるとゴールデンウィークあたりで、緊張の糸がプツンと切れて、休み明けから疲れが一気に押し寄せてきてしまうからなの。

でも、5月病になる時期は5月だけとは決まっていないの。転職をするといつの月でも環境が変わるし、更に同じスタートラインに立っている仲間がいないことが多いから、誰かと気持ちを分かち合うことも難しい。だから、転職してから２～３カ月前後に、「会社を辞めたい」「また転職したいな」と思いやすいの。5月じゃなくても環境の変化で5月病になる可能性は大いにあるのよ。このような症状が現れたら、5月病の予備軍かもしれないわ。無理せずに休んでみて。

5月病の症状

●身体的な症状：めまい、頭痛、疲労感、朝起きられない、動悸（どうき）、肩こりなど

●精神的な症状：イライラ感、無気力、思考力の低下、判断力の低下、食欲の低下、睡眠障害など

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悪化すると「アパシー（無気力症）」状態にも

5月病はその名のとおり、基本的には一過性のもので、新生活や新しい人間関係に慣れてきたり、新しい目標や興味を見つけたり、ストレス解消がうまくなったりすることで抜け出せると言われているわ。期間も、大体1～2カ月くらいと言われているの。もし5月病になってしまっても、基本的にはストレス解消を心掛けて、ゆっくりと休み、あせらず自分のペースで、できることから少しずつやってみて。

でもまれに、どうしてもうまく気持ちが切り換えられない場合には、無気力状態がずっと続いてしまうこともあるの。更にそのまま続くとうつ状態になったりすることもあるのよ。自分だけでは抜け出せない場合には、思い切って専門家に相談してみることが、症状を悪化させない一番良い方法よ。会社には相談窓口があるところもあるわ。ぜひ訪ねてみてね。もしそのような窓口がない場合には、おうちの近くや通勤の途中駅にも心療内科やメンタル・クリニックがあると思うから、ぜひ探してみてね。

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