シゴトサプリトピックス

話題のお昼寝カフェに潜入！　午後の集中力をつくるお昼寝のポイントを聞いた

掲載日：2015.4.30

ランチ後の午後の仕事は、睡魔に襲われて眠気との闘いになることもしばしば。「昼食後に仮眠を取ると仕事の効率がアップする」なんて話もあるように、昼寝を上手に取り入れたいところです。

でも、オフィスではなかなか寝づらいもの。そんな人にオススメなのが「お昼寝カフェ」です。最近は都内を中心に耳にする機会が増えましたが、行ったことのある人は少ないよう。そこで、お昼寝カフェとは一体どんな所なのか、その先駆け的存在でもある「女性のためのおひるねカフェ corne（コロネ）」に行ってみました！

店内は、ベッドスペース、お着替えスペース、カフェスペースに分かれています。ベッドスペースは天蓋カーテンで仕切られ、アロマオイルの香りやオルゴール音楽のBGMなど、リラックスできる空間に。

睡眠時に利用できるアイテムは、「自分にぴったりのくつろぎアイテムに出会える」をコンセプトに、素材や形状の異なるさまざまなアイテムをラインナップ。ベッドのマットレスは低反発と中反発、枕は19種類から選べます。ほかにも、ピローシートやガーゼケットなども用意されています。

カフェでは自家製ドリンクや野菜たっぷりのメニューなど、ヘルシーで体に優しいメニューを提供しています。至れり尽くせりの環境ですが、どうして女性専用なのでしょう？　同店店長で快眠ナビゲーターの塚島早紀子さんに聞いてみました。

「世界各国の睡眠時間統計データを見ると、日本人女性の睡眠時間は世界で一番少ないんです。男性は会社や公園、電車の中でも堂々と寝ることができますが、女性は寝る場所が少ない。お疲れの女性を応援していきたいとの思いから、オープンしました」（塚島さん　以下同）

利用者は、仕事柄不規則な生活を送る人が多いそう。朝は夜勤明けの看護師や徹夜明けの出版社・新聞社の人、昼以降は周辺企業の営業職の方が中心に来店するようです。

「人の眠気のピークは14時と言われているので、眠気を感じる14時より前に15～20分お昼寝を取ると効果的です。また、16時以降にお昼寝すると夜の主睡眠の妨げとなって睡眠欲求が低下し寝つきが悪くなるため極力控えましょう。カフェインが効き始めるのは、摂取してから約15分後。お昼寝の前にコーヒーを飲んだりすると、スッキリ目が覚めます。起きたら、窓際でたっぷりと光を浴びましょう。昼寝の時間帯を決めて習慣付けるのもオススメですよ。目を閉じることで大脳が休まるので、集中力や記憶力が上がりますし、イライラも緩和されます。昼寝を習慣付けているお客さまからは、『一週間を通して体調がいい』という声もあります」

とはいえ、オフィスが近くにないとなかなか来づらいし、男性だとそもそも利用できないですよね。会社で昼寝をする時に、意識すべき点はありますか？

「椅子にもたれ掛かったら、アイマスクをして光をシャットアウト。音が気になる方は耳栓やヘッドホンをしましょう。靴は脱ぎ、髪の毛をしばっていたらそれもほどき、ネクタイや腕時計など、締めつけているものはすべて外しましょう。そうすることで、短時間でもすっと寝られますよ」

ただ寝るだけでなく、快適に過ごせる工夫がされているお昼寝カフェ。午後の仕事をテキパキこなすためにも、近くに寄ったらぜひ一度訪れてみては？

（名久井梨香＋ノオト）

取材協力／塚島早紀子（つかしま さきこ）

快眠ナビゲーター・睡眠改善インストラクター、おひるねカフェcorne（コロネ）店長。睡眠にかかわる美と健康についてさまざまなメディアで情報発信。働き女子が取り入れられる快眠レシピを研究中。おひるねカフェcorne（コロネ）の料金は10分160円。カフェスペースでは睡眠に関するセミナーも実施している。

女性のためのおひるねカフェ corne（コロネ）
千代田区神田神保町2-14 2F
03-6272-3970