上司と合わない、嫌い……どうしたら良い？原因と対処法

更新日：2026年09月15日

「上司と馬が合わなくてつらい」「上司が嫌いだから会社を辞めたい」と悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

本記事では、上司との関係に悩む主な原因や、日々の仕事での向き合い方についてご紹介します。

併せて、「上司と合わない」「上司が嫌い」で退職・転職を検討している人に向けて、気を付けるべきポイントや面接時の受け答えについてもまとめているので参考にしてみてください。

合わない上司、嫌いな上司がいるのは当たり前？

働く30代以下の男女757人に「職場の上司」に関するアンケート調査を実施しました。

まずは、上司と合わない・上司が嫌いだと感じながら働いている人は、どれくらいいるのでしょうか。

職場に合わない上司、嫌いな上司がいますか（いましたか）？

「職場に合わない上司、嫌いな上司がいますか（いましたか）？」というアンケート調査の結果を見ると、「いる」と答えた人の割合は全体の67.4％で、「いない」の32.6％を大きく上回りました。

この結果から、合わない上司、嫌いな上司を持つ人は少なくないことが明らかです。

上司のどんなところが合わない・嫌いだと思いますか？

上司と合わない・上司が嫌いな理由で最も多かったのは、「人によって対応が変わる」で50.4％です。次に「理不尽」が45.9％、「自己中心的」が39.2％、「自分のやり方を押し付けてくる」が36.1％と続きます。

更に「感情的になる」が34.9％、「仕事ができない」が18.2％、「厳しい」が15.5％でした。

上位を占めた「人によって対応が変わる」や「理不尽」、「自己中心的」は、上司とのやりとりでよく感じるものでしょう。

アンケートでも「機嫌が悪い時の対応が良くなかった」、「人のミスをいちいち口に出す」、「積極的にコミュニケーションを取らない」などの声が挙がっていました。

上司と部下のやりとりは、日常的に発生するもの。上司を嫌いに思う理由としても上位に並んでくるのでしょう。

上司と合わない、嫌いだと感じる主な原因

価値観・仕事観のズレ

上司と合わないと感じる原因の一つに、価値観や仕事観の違いがあります。

仕事に対する考え方は人によって異なり、どちらかが間違っているわけではなくても、判断基準や優先順位の違いからストレスを感じることがあります。

例えば、上司が短い期間でタスクを完了させることを重視する一方で、部下は正確で丁寧な作業を重視している場合、お互いに「なぜそこまで急ぐのか分からない」「なぜそこまで細部にこだわるのか理解できない」と感じることがあるでしょう。

このような価値観の違いは、立場や経験の差によって生じることも少なくありません。

コミュニケーションスタイルの違い

コミュニケーションの取り方の違いも、上司と合わないと感じる原因になりやすい要素です。

例えば、上司は「要点だけを報告してほしい」と考えているのに対し、部下は「経緯から説明したほうが分かりやすい」と考えている場合、双方に悪気がなくても会話がかみ合わず、不満につながることがあります。

こうしたケースでは、能力や人格ではなく、単純にコミュニケーションスタイルの違いが原因となっていることもあります。

評価基準と期待値が合っていない

上司と部下の間で評価基準や期待値の認識が一致していない場合も、「合わない」と感じる原因になります。

例えば、部下は十分成果を上げているつもりでも、上司は成果だけでなく、仕事への取り組み方や周囲との協力姿勢なども評価基準として重視している場合があります。

このような認識のズレが続くと、お互いに不満を抱きやすくなり、関係性の悪化につながることがあります。

組織構造・マネジメントの問題

上司個人との相性だけではなく、組織や職場環境が原因で関係が悪化することもあります。

例えば、指示系統が複雑だったり、意思決定のルールが曖昧だったりすると、上司自身も板挟みの状態となり、部下へ十分な説明ができないことがあります。

また、そのような環境では、上司からの指示がたびたび変わったり、説明に一貫性がなく見えたりすることがあります。その結果、部下は「何をすればよいのか分からない」「振り回されている」と感じ、上司に対して不信感を抱きやすくなるでしょう。

この場合は、個人同士の問題ではなく、組織全体の仕組みやマネジメント体制が影響している可能性があります。

自分のコンディション・ストレス状態

上司との関係だけではなく、自分自身のコンディションが影響している場合もあります。

仕事が忙しく疲労が蓄積していたり、プライベートで悩みを抱えていたりすると、普段であれば気にならない上司の言動に強いストレスを感じることがあります。

例えば、繁忙期に上司から指摘を受けた際、たとえ改善点のアドバイスであっても、必要以上に厳しい言葉として受け取ってしまうこともあるでしょう。

もちろん、すべてが本人の問題というわけではありませんが、心身の状態によって上司との関係に対する感じ方が変化することもあります。

上司と合わない、嫌いだとどうなる？仕事やメンタルへの影響

上司と合わない、嫌いだと感じる状態が続くと、メンタル面だけでなく仕事やキャリアにも影響が及ぶ可能性があります。

まず、緊張感やストレスを抱えながら働くことで、仕事へのモチベーションが低下することがあります。上司とのやりとりそのものが負担となり、出社がおっくうになったり、自信を失ったりするケースもあるでしょう。

場合によっては、睡眠不足や食欲不振などの心身の不調につながることもあります。

また、上司との関係に悩み続けることで、本来業務に向けるべきエネルギーが人間関係のストレスに消費され、集中力や生産性が低下することが考えられます。

更に、相談や報告がしづらくなることで、新しい業務への挑戦や成長の機会を逃してしまうこともあるでしょう。

このような状況を放置すると、心身の不調や業務への支障だけでなく、将来のキャリアにも影響を及ぼす可能性があります。一人で抱え込まず、必要に応じて周囲への相談や環境改善を検討することが大切です。

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上司と合わない、嫌いな時の対処法

どの会社にも完璧な上司はいないことを心得る

何より完璧な上司など、どこを探しても見つかりません。誰かにとっては親しみやすくても、別の誰かにとっては近寄りがたいことも珍しくないのです。

気が合わないと感じながら無理に合わせようとすると、必要以上にストレスがたまってしまいます。ですから、嫌いな上司とは一定の距離を保ちつつ付き合いましょう。

ただし、仕事をやり遂げるためにも一定の節度を持って、礼儀正しく振る舞うことは必要です。

「どうしてもガマンできない！」という場合は、人事に相談したり、異動希望を出したりするのも一つの手です。距離を少し置くことで気持ちも落ち着き、たとえ同じ職場にいても、付き合いが楽になることもあります。

なぜ上司と合わない、嫌いなのかを整理する

なぜ上司と合わないのか、上司のどんなところが嫌いなのかを整理しましょう。嫌いな理由が分からず、漠然としたままだと適切に対処できません。

まずは、上司と接するなかでストレスに感じていることを紙にすべて書き出して、視覚的に苦手なところを把握してみてください。

例えば、理不尽なところが苦手だったり、自分のやり方を押し付けてくるところにストレスを感じていたりと言語化することができるので、自分の気持ちに整理がつきやすくなります。

言語化できたら客観的な視点で内容を見てみましょう。独りよがりな不満になっていないかを見極める作業も大切です。

「上司と合わない」「上司が嫌い」と「仕事」は切り離して考える

たとえ上司と合わなくて嫌いでも、仕事を辞める予定があったとしても、「仕事は仕事」だと割り切って取り組みましょう。「キャリアを積む」という意味で、仕事は自己の成長に大きくつながるものです。

仕事中に上司との関係ばかりに頭を使っていると、成長の機会を逃してしまうかもしれません。ですから「上司と合わない」「上司が嫌い」と思うことと、「仕事」とは切り離して考えることが大切ではないでしょうか。

そのためにも、まずは「目の前の仕事に集中すること」を心掛けましょう。自分の仕事をやり遂げることに力を注ぐと、あなた自身の成長にもつながります。

たとえ後に異動や転職をすることになっても、仕事をやり遂げてきたという実績と自信が、必ずあなたのキャリアにとってプラスになるはずです。

無理にコミュニケーションを取らない

合わない上司、嫌いな上司と無理にコミュニケーションを取ろうとすると、ストレスがたまる可能性があります。業務上、必要なやりとりだけにとどめることを意識してみてください。

業務に関係のないプライベートな話題であれば、正面から受け止めないようにしたり、軽く受け流したりすると良いかもしれません。

無理にコミュニケーションを取ろうとすると不自然になる可能性もあるので、可能な限り接点を減らすようにしましょう。

上司と合わない、嫌いと感じた時のNG行動とは？

上司と合わなくて嫌いでも、感情的になったり、愚痴を周囲に話したりといった対応は避けるべきです。

ここでは、どのような行動や言動を避けるべきかを具体的に解説します。合わない上司、嫌いな上司に取る態度で自分の評価を落とすことがないように、しっかりとチェックしておきましょう。

合わない上司、嫌いな上司の悪口・愚痴を話さない

陰で上司の悪口を言うと、それを聞いた相手に「自分も陰で言われているのでは」と警戒され、信頼を失う可能性があるため注意が必要です。

また、職場内でも職場外であっても、上司の愚痴をこぼすと思わぬルートで上司の耳に届いてしまうケースもあるでしょう。

上司との関係性が更に悪化してしまえば、自分を追い詰めることになるので、愚痴をこぼすのは避けるべきです。

上司と合わない、嫌いでも態度に出さない

上司からの指示を無視したり、反抗的な態度を取ったりすると、自分自身の評価を下げることにもつながりかねません。例えば「上司の指示を無視する＝組織での適応力がない」と自ら言っているようなものです。

組織としての連携がうまく取れず、ほかの人の仕事にまで影響を及ぼしてしまう可能性があるので注意しましょう。どんなに上司と合わなくて嫌いでも、社会人としてのマナーやモラルを守って行動をする必要があります。

つらさを我慢し過ぎない

上司とは相性が合わないけど、何とかうまくやろうと努力を続けている人もいるでしょう。

しかし、長期的に対人関係のストレスがかかり続けることで、心身に不調をきたす可能性があります。もしかすると、その原因はパワーハラスメントかもしれません。我慢しすぎず、必要に応じて周囲に相談することも大切です。

例えば、寝付きが悪い・疲れが取れない・体がだるいなどの症状が出ているなら、つらさが限界に達しているかもしれません。

厚生労働省が提供する自己認識ツール「5分でできる職場のストレスセルフチェック」などを実施して、ストレス過多の状態なら我慢せずに環境を変えたほうが良いでしょう。

仕事を放棄しない

人間関係がうまくいかない時には、仕事自体がつらいと感じ、「放棄したい」気持ちになるかもしれません。

しかし、仕事を放棄すれば、社内での信用を失ったり、同僚や上司など周囲に迷惑を掛けたりするでしょう。社会人として働く以上、与えられた仕事を最後まで責任を持ってやりきることが大事です。

それを分かっていても放棄したくなるほど精神的に追い詰められているなら、すぐに解決の糸口を見つけたほうが良いでしょう。

どうしても仕事を続けるのが難しい場合は？

上司と馬が合わず、仕事を続けていくことが難しい場合は、信頼できる上司に相談することや、異動や転職を検討することを視野に入れてみてください。それぞれのポイントや注意点を解説するので見ていきましょう。

信頼できる上司に相談する

上司と合わない・上司が嫌いな場合は、上司の上司にあたる人や、信頼できる第三者に相談してみましょう。

自分一人では解決が困難な状態でも、周囲に協力を仰ぐことで改善の糸口が見えることもあります。

ただし、相談した相手が、内容を上司にそのまま伝えてしまい、かえって関係が悪化する可能性もあります。そのため、相談する際は、相手との信頼関係が十分に築けているかどうかを慎重に見極めることが大切です。

また、会社によっては人事部門や社内の相談窓口が設けられており、直属の上司以外の相手に相談できる体制がある場合もあります。

なお、「厳しい」と感じている言動が、実はパワーハラスメントに該当するケースもあります。感情的な表現に偏らず、事実と感情を切り分けて冷静に相談することを心掛けましょう。

異動を検討する

特定の上司と馬が合わないだけなら、部署異動によって解決できる場合もあります。

部署異動は、希望したからといって必ずかなうものではありませんが、社内の人事制度や社内公募などをチェックしてみてください。

異動が難しいようであれば、部署内での業務担当やチーム替えの相談も検討しましょう。

転職を検討する

相談できる相手が社内にいない、あるいは部署異動などの制度がない場合は、転職を検討するのも一つの手です。無理をして合わない上司の下で働き続けていると、心身に不調をきたす可能性があります。

人間関係の悩みは、大きなストレスを感じるものです。ふとした時に涙が出てきたり、寝付きにくくなったりといった不調が表れている場合は、早急に転職を検討したほうが良いかもしれません。

ただし、転職先でも再び馬が合わない上司にあたる可能性もあるので、転職をする前に次章の内容を押さえておきましょう。

簡単2分！適職診断を受けてみよう

簡単な20の質問に答えるだけで、あなたの適職が分かります。

「基本的なシゴト性格」「シゴトでの強み・弱み」「ストレスを感じる一言」「本領発揮できる職種」など、自分のタイプを発見して、仕事や転職にぜひ役立ててくださいね。

上司と合わない、嫌いで退職するのはアリ？

「上司と合わない」「上司が嫌い」という理由で転職活動を進めても良いのか、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

ここでは、実際のアンケート結果や、事例をもとに「上司と合わない、嫌いで転職する際に気を付けるべきこと」や「退職理由の答え方」について解説します。

「上司と合わない」「上司が嫌い」で異動・転職した人もいる

合わない上司、嫌いな上司にどう対応しましたか？

「合わない上司、嫌いな上司にどう対応しましたか？」というアンケートの結果を見ると、異動や転職したケースが26.1％に上り、問題改善の対処法の一つとなっているようでした。

一方で、「ほかの人に相談する」や、「上司に問題点を指摘する」、更に「嫌いだと感じる上司のいいところを探す」という回答も出るなど、さまざまな方法で改善に向けた努力をしていることが分かりました。

「会社を辞めたい」「転職したい」といった結論を出す前に、後述する「転職することのメリット・デメリット」を理解し、後悔のない選択をすることが大切です。

上司と合わない、嫌いで転職する際に気を付けるべきこと

頭では理解しているつもりでも、「やっぱり無理だ」「もうガマンできない」と思うこともあるでしょう。また、一度こじれた関係は、簡単に修復できないこともあります。そうなってしまった時には、転職も一つの方法です。

転職するメリット

転職するメリットとしては、心機一転、新たな職場でスタートを切れることが挙げられます。

転職するデメリット

一方、デメリットとしては、新しい会社でイチからキャリアを築いていかなければならない、あるいはキャリアの方向転換をせざるを得ない可能性が挙げられます。場合によっては最初から学び直す必要もあるでしょう。

もちろん、人間関係も築き直す必要があります。何より、転職先に「嫌いな上司」がいないとも限りません。

今よりも更に合わない上司がいることもあり得ます。だからといって、その度に転職していては、キャリアを身に付けられないまま、年齢だけを重ねてしまうことになりかねません。

転職するということは、「今、勤めている会社の良いところも失うこと」だと理解したうえで、行動に移しましょう。

退職理由は正直に答えないといけない？

会社を辞める時に伝える退職理由は、すべてを正直に答える必要はありません。上司との関係性が悪くて退職を決めたのであればなおさら、「家庭の事情」など無難な言葉に言い換えたほうが良いでしょう。

これまで上司の嫌がらせなどに耐えてきた人なら、「辞めるのだから最後に言いたいことを話してスッキリしたい」という気持ちもあるかもしれません。しかし、思わぬトラブルに巻き込まれる可能性もあるので、ありのままを伝えるのは控えましょう。

例えば、転職先やその取引先に何らかのつながりがあって、退職理由が伝わってしまう可能性もゼロではありません。

また、退職の意思を告げた後で上司とぎくしゃくした関係になり、仕事の引き継ぎに支障をきたすケースもあります。辞めると決めた以上は円満退社を目指し、転職先で成長することに意識を切り替えましょう。

• 退職理由の好印象な伝え方とは？　円満退職＆面接回答の例文
• 上司への退職の切り出し方やタイミングは？

面接で退職理由を聞かれた時の答え方

人間関係のトラブルが原因で退職をした場合、転職希望の企業との面接で退職理由を聞かれた際にどのように答えると良いのか悩んでしまう人もいるでしょう。

面接で退職理由を聞かれたら「前職（現職）の上司が嫌い」ではなく、「転職先に入社することで実現したいこと」など、成長につながる前向きな言葉で答えるのがポイントです。

正直に「上司と馬が合わなかった」などと答えると、面接官から「また同じ理由で転職するのでは？」などと不安に思われる可能性もあるので注意が必要です。

人間関係のトラブルが原因だということが発覚した場合、面接官によっては「会社や組織に向かない人」「応募者本人にも原因があるのでは？」と評価が下がる恐れもあります。

転職先で求められていることは「入社後の活躍や成長」なので、自分が発揮できる能力や、意気込みや目標といった熱意を伝えるように心掛けましょう。

• 【Q＆A】上司とうまくいかず退職。面接で退職理由をどう伝える？

まとめ

「上司と合わない」「上司が嫌い」と思いながら働いている人は、過半数を占めていることが明らかになりました。

多くの人は上司との関係性が悪いながらも、仕事だと割り切って接していたり、できる限り関わらない・話さないようにしたりと、工夫を施してうまく乗り切っているようです。

一方で、異動・転職を選択したことで、ストレスから解放された人も一定数いることが分かりました。上司との関係性が原因で転職を検討するなら、退職・転職することのメリット・デメリットをしっかりと考えたうえで行動に移すことが大切です。

会社を辞めることを決意しているのであれば、合わない上司、嫌いな上司のことで悩む必要はありません。職場でのモラルを守り、日常業務をしっかりと行いながら、退社までの期間を有意義に過ごすことを心掛けましょう。

• 就業経験のある30代以下の757人を対象にインターネット調査
  実施期間／2026年7月9日〜16日

監修者

マイナビ転職　編集部

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