自己PRがない・書けない・思いつかない時の対処法と例文

掲載日：2025年12月25日

「自己PRを書く欄があるけれど、何も思いつかない……」
「自分にはアピールできる強みがない」
「自己PRに使える具体的なエピソードがない」

転職活動で、こう悩む人は少なくありません。しかし、結論から言えば自己PRが本当に「ない」人はいません。

キャリアが浅くても、未経験の仕事への転職でも、必ず企業に伝えられるアピールポイントがあります。自己PRが書けるようになるための具体的な方法、例文を紹介します。

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自己PRが「ない」と感じる理由

自己PRが思いつかない背景には、次のような理由があります。

自己PRがない時の考え方と見つけるための基本ステップ

自己PRとは、応募先の企業に自分の強みや得意分野、実績、経験などをアピールすること。

「私のアピールポイントは……」ではなく、「貴社に私が貢献できる点は……」という文脈で話を組み立てると、企業側も自社との接点をイメージしやすく、好意的に受け止めてもらいやすいでしょう。

また、以下の視点で自分のキャリアを棚卸しすると、必ず書けるネタが見つかります。

キャリアアドバイザーからのワンポイントアドバイス

自己PRを見つける実践方法と使える例文集

自己PRが思いつかない時は、まず自己分析をすることが大切です。ケース別の自己分析のポイントと共に、例文を紹介します。

【1】職務経験が浅い場合のアピール

自己分析のポイント

職務経験が浅い場合は、「経験が少ない＝アピールできない」と思いがちですが、そうではありません。

短い期間でも、学びや努力の過程を示すことで、成長意欲や前向きな姿勢を伝えることができます。

自己PRでは、それらを応募先企業でどのように生かし、将来的に戦力となりたいという貢献への意欲も併せて伝えることが重要です。特に自己研鑽や継続的な学習は、企業から評価されやすいポイントです。

例文

【2】未経験転職の場合のアピール

自己分析のポイント

未経験転職では、直接的な経験がない分、「前職で培ったスキルの転用」と「学習意欲」を示すことが重要です。

企業は、即戦力だけでなく、柔軟性や成長意欲を評価します。過去の業務で身に付けた能力を、新しい職種でどう生かせるか具体的に伝えることで、未経験のハードルを下げられます。

例文

【3】自分の特性（長所）をアピール

自己分析のポイント

長所を書き出して、自分の個性を発掘しましょう。

例えば、人づきあいでの役割はどうだったか。なぜか会社の打ち上げや社内旅行では必ず幹事を任されていた――　そんな経験は、段取りや気配りが上手と周囲に評価されていた証拠。自分の性格が、その仕事でどのように貢献できるのかを導き出すのがポイントです。

例文

長所・強み別　の自己PR例文

• 協調性
• コミュニケーション能力
• 行動力
• 責任感が強い
• 柔軟性
• 計画性
• リーダーシップ
• 忍耐力
• 調整力
• 積極性
• 主体性
• 真面目さ
• 継続力
• 向上心
• 負けず嫌い
• 好奇心
• 努力家
• 気配り
• 笑顔

【4】資格や学習意欲をアピール

自己分析のポイント

資格や学習意欲は、未経験分野への挑戦や専門性の強化を示す強力なアピール材料です。企業は「知識やスキルを磨き続ける姿勢」を高く評価します。

単に資格を列挙するだけでなく、取得の背景や努力の過程を伝えることで、前向きな成長意欲を印象付けられます。

また、資格取得によって業務効率や成果にどんなプラス効果があったかを具体的に示すと、説得力が増します。

例文

自己PRをブラッシュアップ！　こんな視点でもチェックを

自己PRをより良くするために、以下の視点でチェックしてみてください。

文章は短く。段落ごとに改行して読みやすくする

自己PRで売り込みたいことは、企業の求めるスキルや経験にマッチする部分を中心として、具体的かつ簡潔にまとめると採用担当者に好印象を与えられます。

結論から書き出して、印象を強める

自己PRは、結論から書き出すことで読み手にアピールしたい強みを明確に伝えられます。

例えば「営業経験で培った提案力を生かし、貴社の顧客満足度向上に貢献します」と最初に示すと、印象が強まります。

数字やエピソードで説得力を持たせる

抽象的な表現ではなく、具体的な行動や成果で裏付けることがポイント。

「新規顧客開拓を積極的に進め、売上を前年比10％伸ばした」「業務効率化で作業時間を1時間削減した」など、数字や事例を交えると説得力が増します。

【年代別】自己PRのポイント・注意点

年代によって、自己PRで重視すべきポイントは異なります。

20代・30代・40代それぞれの特徴に合わせた注意点とアピール方法を解説します。

20代の自己PR｜キャリアと関連付けて強みを伝える

20代が陥りやすいのが、アルバイトでの経験や自分の長所・短所といった、新卒採用と同じような自己PRに終始してしまうことです。

中途採用の選考基準は新卒採用とはまったく別モノ。これまでのキャリアと関連付けた自己PRが求められることを再認識しましょう。

この際、経験年数や職歴の「量」よりも、与えられた役割に対して「どれだけ深く関わり、成長したか」という「質」の部分を強調することが大切です。

未経験職種へ応募する場合は、過去の経験から得たコミュニケーション能力や実行力といったポータブルスキルや、入社意欲を示す自己研鑽の内容を具体的に盛り込みましょう。

30代の自己PR｜実績を生かし、強みを明確にする

経験豊富な30代が過去の成果や実績をアピールするには、ただ事実を羅列するだけではなく、「なぜその成果をあげることができたのか」という理由を自分のなかで整理しておくと、自分の強みがより明確になります。

その「なぜ」を、入社後も成果を出せる「再現性のある強み」として伝えましょう。

また、プレイヤーとしての実績に加え、チームへの貢献やマネジメント経験など、組織全体への影響力を示すことが重要です。

40代の自己PR｜柔軟性と挑戦意欲を伝える

40代は十分なキャリアはあるけれど、仕事に対するスタンスが固まっていて、新たなチャレンジに踏み出しづらいと考えられがち。自己PR欄で順応性があることをアピールするのも、採用の可能性を広げるためのカギの一つです。

過去の成功体験に固執せず、新しい知識・技術の学習経験や未経験分野への適応例を具体的に示し、変化に対応できることを証明しましょう。

また、培ってきた知見を組織や若手に還元していくといったアピールも重要です。

まとめ

自己PRが「ない」と感じても、必ずアピールできるポイントはあります。重要なのは、過去の経験や努力を棚卸しし、応募先でどう生かせるかを具体的に示すことです。

キャリアが浅い場合は学習意欲や工夫を、未経験転職では前職スキルの転用を、資格や特性は背景と成果を添えて伝えましょう。

更に、結論から書き出し、数字やエピソードで裏付けることで、採用担当者に響く自己PRになります。自分らしい強みの言語化にトライしてみてください。

監修者

マイナビ転職　編集部