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人間関係のストレスを解消するために今日からできる4つのこと

掲載日：2014.10.7

仕事における人間関係で悩み、ストレスを感じることはありませんか？ 人付き合いは仕事をするうえで必ず存在しますし、日ごろから悩んでしまう状態は避けたいもの。

今回は、人間関係で悩みを抱えている人にやってほしいストレス解消術を、4つに分けてご紹介します。

1.ストレスの原因を把握する

まずは、自分がストレスをどういった時に感じているのか把握することが大事です。その原因が一時的なものであれば、解消することは比較的楽でしょう。慢性のものである場合、原因が分からずストレスに苦しむ人も少なくありません。

よくある人間関係の悩みの一つに、他者とのギャップがあります。例えば、テレビ番組や芸能人の話題、社内であった出来事などについて会話をする時、相手に話が通じないとストレスを感じませんか？

話が通じないということは、相手と自分の間に知識や体験などのギャップがあるということです。お互いの価値観、生活習慣の違いなど、相手と自分との差を認識することは、積み重なって大きなストレスになってしまうことが多いのです。

2．違いがあることを理解する

人間関係でストレスを感じた時に必ず意識するといいことは「違いがある」のを理解することです。自分と同じ考えを持つ人は存在しませんし、常に同じ考えを持っている人もいません。性別や年齢、体調や気分などでも人の考えは変わるのです。人それぞれ違いがあること、その時々に違いが生まれることに対して、寛容になりましょう。

相手に自分の考えが理解されない時、もちろん不満に思うこともあるでしょう。ですが、相手も同じことを感じているのではないでしょうか？　違いがあることを理解し、むやみに自分の考えを相手に押しつけたり、相手の考えに無理して同調することを控えましょう。

3．悩みを一人で抱え込まない

悩みを自分の中だけに抱え込んでしまうと、何事もマイナス方面にとらえがちになり、ささいなことでもストレスを感じてしまいます。身近な友人・知人に、思いきって悩みを相談してみましょう。もし周りの人に打ち明けづらい時は、インターネットのコミュニティで相談してみるのも一つの手です。誰かに話すだけでも気分がリフレッシュして、ストレス解消の糸口へとつながるはずです。

4．本音でしっかりと話し合う

ストレスの原因がはっきりと分かっている時には、本音でしっかりと話し合いましょう。2人で話し合う時間を設けて、悩みや感じていることを伝えてみることをおすすめします。

人間関係のストレスの原因の一つとして、コミュニケーション不足があります。「本当はそんなつもりじゃなかったのに」といった小さな誤解が、ストレスの種になってしまうのはよくあること。誤解があれば一つひとつ解消することで、お互いにストレスを感じず気持ち良く仕事ができる環境に一歩近づけます。

話し合う時に大切なのは、非難するなど、相手を不快にさせないこと。お互いのストレスを解消することが目的なので、笑顔で落ち着いた話し合いをするように心掛けましょう。

記事提供：GozoRopp