【転職による年収アップの実態調査（2026）】転職で年収100万円以上アップした人の割合・理想と現実のギャップ・手取り・幸福度の変化は？

転職で年収アップした人は6割。20～30代の約3人に1人が転職によって１００万円以上年収アップ

直近1年以内に転職した人に、転職前後での年収変化と聞いたところ、全体の56.8％が「年収アップした」と回答しました。年代別で見ると、20代は66.5%、30代は64.7％と6割を超えた一方、50代では38.0%と4割以下にとどまっています。アップした人たちの平均金額は116万円でした。

転職前後での年収の変化（SA）

転職による年収増加額は、全体で平均116万円、年代別では20代（平均138万円）が最多で、次いで30代（平均117万円）となり、若い年代ほど増加額が高い傾向がみられました。また、年収が「100万円以上増加した」割合は、20代が34.8％、30代が33.3％となり、20代、30代ともに約3人に1人が転職によって100万円以上年収が増加していることがわかりました。

転職による年収の増加額（FA）

年収アップしている人が多い業種は「食品」、職種は「ITエンジニア」「人事・労務」

業種別で年収変化を比較すると、「食品」系企業へ転職した人での年収アップした割合が75.0％と最も多く、次いで「情報・通信」「自動車・輸送機器」が続く結果となりました。職種別で比較すると、「ITエンジニア」「人事・労務」職として転職した人での年収アップした割合が7割台半ばでトップ2という結果となりました。

業種や職種によって年収アップした人の割合に差があり、マイナビ転職「モデル年収平均ランキング」においても、業種や職種によって平均年収が異なる傾向は見えています。年収アップを求めて転職活動する際、職種や業種は着目すべき要素の一つと言えそうです。

転職により年収アップした人が多い業種ランキング

転職により年収アップした人が多い職種ランキング

理想と現実で平均219万円の差

次に、転職後の現在の年収と理想の年収の差額について聞いたところ、全体の平均は219万円となりました。年代別では、差額が最も大きかったのは20代で平均258万円、次いで30代で平均220万円でした。20代・30代は転職による年収の増加幅が大きかった一方で、理想と現実の年収には大きな差があり、転職によって年収が増加しても、理想とする年収水準には届いていない様子がうかがえます。

現在の年収と理想の年収の差額（FA）

＞年収の理想と現実のギャップ、どのように向き合えばいい？

年収アップ者は「中長期的なキャリアプランニング」「業界動向を収集し、業務に生かす」などの習慣あり

年収アップにつながる行動には、どのようなものがあるのでしょうか。「普段の行動や価値観」について、年収アップ幅別の傾向を見ると、【100万円以上アップした人】では、「自ら質問・確認して進める」「努力を継続できる」「コンディション維持を心掛けている」など上位の回答含め、いずれの行動・価値観も全体と比べて約10pt高い結果に。

特に「中長期的なキャリアプランやライフプランを立てている」「トレンドや業界の動向など、情報収集を行い業務に生かしている」は全体より15pt以上高く、特徴的な結果となりました。専門スキルに直結する項目だけでなく「積極的にコミュニケーションをとる」「食事や運動などに気を遣う」などの項目でも、年収アップ幅や年収帯によっても差が出ています。

普段の行動や価値観（MA）

生成AIを活用している人は年収が高いほど多い傾向。年収1000万以上では７７％が活用

普段の行動のうち、「業務や日常で生成ＡＩを積極的に活用している」人について着目すると、年収が高い人ほど生成AIを積極的に活用している傾向がみられました。

マイナビ転職「転職者の生成AI活用に関する実態調査」でも同様の調査が出ており、メールや報告書の作成からアイデア出しなど幅広く活用している様子や、「業務で分からないことはまず生成AIに相談する」についても20代・30代では半数以上がポジティブな印象を持っていることが明らかになっています。

【年収別】生成AIの活用度（SA）

年収が高いほど長時間勤務しており、年収1000万以上では平均8.8時間

年収が高い仕事は激務という印象を持つ人もいるかもしれません。1日あたりの勤務時間を聞いたところ、年収が高い人ほど勤務時間は長く、年収1000万円以上では平均8.8時間と、年収が低い層と比べて長いことがわかりました。

年収アップ幅別でみても、【100万円以上アップした人】では平均8.4時間と、残業を含めて他の年収変化層より長い時間勤務している結果となりました。

一日あたりの平均的な勤務時間（FA）

睡眠時間は年収が高いほど長くなる傾向

前述の項目でも、年収が高い人はパフォーマンスの維持にも意識を向けているという結果でしたが、パフォーマンスに大きくかかわる「睡眠時間」についてはどうでしょうか。

1日あたりの睡眠時間を聞いたところ、全体の平均睡眠時間は6.2時間でした。年収別でみると、年収が高いほど睡眠時間も長い傾向があり、800万円以上の層では「1日6時間以上」が6割を超え、年収が低い層よりも睡眠時間が長い傾向があるという結果でした。

マイナビ転職「睡眠と仕事に関する実態調査」でも、年収が高い人は「仕事のミスをしないため」「職場の雰囲気に影響するため」など睡眠時間を確保する意識が高い傾向が見られており、睡眠時間と年収にも一定の関連があるようです。

一日あたりの平均的な睡眠時間（FA）

年収が高いほどスキルアップ・学び、読書、副業を実施。1週間あたりにかける時間も長い

「1週間あたりのスキルアップ・学びにかける時間」を聞いたところ、年収が高いほど実施率が高い傾向がみられ、1000万円以上の層では88.5％が「スキルアップ」の時間を設けていることが分かりました。特に1000万円以上の層では1週間当たり4.1時間と、他の年収帯より2時間ほど長くスキルアップに時間をかけていることが分かりました。

年収アップ幅別で見ても、【100万円以上アップした人】では、78.８％がスキルアップを実施していることがわかりました。年収が高い層のスキルアップ意欲の高さについては、2025年に実施のマイナビ転職「リスキリングに対する意識調査」でも明らかになっています。

一週間あたりの「スキルアップ・学び」にかける時間（FA）

「1週間あたりの読書にかける時間」についても、年収が高いほど実施率が高い傾向があり、1000万円以上の層では8割近くが「読書」をしていることが分かりました。特に1000万円以上の層では1週間当たり3.2時間と、他の年収帯より長い結果となりました。年収アップ幅別で見ても、【100万円以上アップした人】では、7割近くが読書習慣があることがうかがえます。

前項目の「努力を継続できる」「トレンドや業界動向を情報収集している」などでも、年収が高いほど回答率が高い傾向が見られました。こうした結果から、継続的な学びや情報収集を習慣化することが、自身の市場価値を高め、年収アップにつながるのかもしれません。

一週間あたりの「読書」にかける時間（FA）

「1週間あたりの副業にかける時間」を聞いたところ、年収が高いほど実施率が高い傾向がみられ、1000万円以上の層では6割台半ばが「副業」をしていることが分かりました。副業は収入を得る手段になるだけではなく、スキルアップや人脈の構築など、本業に還元される経験資産にもつながり、長期的なキャリアアップに生かされるとも言われています。

一週間あたりの「副業」にかける時間（FA）

手取り増（月額）は年収アップ者の7割台半ばに留まる

次に「転職前後で毎月の手取り額に変化があったか」を聞いたところ、全体の45.8％が「（転職前と比べ）増えた」と答えました。一方で、年収が上がったにもかかわらず、手取りは変わらない・手取りが減ったという回答者が一定数います。

給与が上がっても、税金や社会保険料の増加によって実際の手取りがあまり変わらないケースもあります。このような実態が、年収の理想と現実のギャップにつながっている可能性も考えられます。

手取りの変化（SA）

＞応募時に認識していた年収と実際の年収にギャップが生まれる原因は？

100万円以上年収アップした人の7割が年収交渉を実施

続いて「転職先へ入社時、または内定時に年収交渉をしたか」を聞いたところ、全体の50.1％が年収交渉をしたと回答しました。年収別でみると、転職後の年収が500万円以上の層では、7割以上が年収交渉を実施。年収800～1000万円の層では、「転職エージェントを通して交渉した」が２7.5％で、全体より高い結果となりました。

年収アップ幅別でみると、【100万円以上アップした人】では7割以上が年収交渉を実施しており、【100万円未満アップした人】と比べても、実施率は20pt以上高い結果に。転職による年収アップを実現するには、市場価値に見合った条件を主体的に交渉する姿勢も重要なのかもしれません。

年収交渉の実施状況（SA）

年収交渉のタイミングは「応募時」が最多

年収交渉をした人に「年収交渉を実施したタイミング」を聞いたところ、全体では「応募時」が最も高く35.4％でした。年収アップ幅別でみると、【100万円以上アップした人】では「応募時」の交渉が42.7％と全体より高い結果となりました。

一方、【維持・ダウンした人】では「応募時」は26.4％で全体より低く、「内定通知後」が24.7％で全体より高い結果に。年収アップを目指す際には、応募フォームや履歴書の希望年収欄に記載するなど、転職活動の早期から伝えておくことが交渉成功の鍵となるのかもしれません。

年収交渉のタイミング（SA）

＞希望年収・給与のやりとりでマイナス印象になるNGパターンとは？

年収交渉をしなかった理由は「希望通りの年収だった」が最多

年収交渉をしなかった人に、交渉をしなかった理由を聞いたところ、全体では「最初から希望通りの年収が提示された」が13.2％で最も高く、次いで「年収よりも他の条件（やりがい、環境など）を優先したから」が12.4％、「年収交渉すること自体に抵抗があったから」が10.9％で続きます。

年収別でみると、300万円未満の層では「年収交渉すること自体に抵抗があったから」が17.1％、500～800万円の層では「最初から希望通りの年収が提示された」が25.5％で全体より高く、各層での特徴的な点です。

年収交渉をしなかった主な理由（SA）

年収アップ転職で重要なのは「個人のスキル」「前職の実績」が上位

続いて「年収アップのために重要だと思うこと」を聞いたところ、「個人のスキル・能力」が38.7％で最多。年収アップ者はリスキリングや学びの時間を多くとっている傾向でしたが、やはり、スキルを磨くことが年収アップにつながると考える人は一定数いるのかもしれません。

次いで「前職の実績」が26.3％、「転職前の年収ベース」が18.9％、「職種」が18.４％、「面接での印象・プレゼン力」が17.3％で続きます。

年収別でみると、500～800万円の層では「転職前の年収」「転職手段」、800～1000万円の層では「前職の実績」「転職前の年収」、1000万円以上の層では「業種」「転職前の年収」がそれぞれ全体より高く、年収ごとで重要な要素が異なる様子がうかがえました。年収アップ幅別でみると、【100万円以上アップした人】では「転職手段」「企業とのレスポンスのスピード・コミュニケーション」が全体よりも高いという結果になりました。

年収アップに重要な要件（MA）

100万円以上年収がアップした人の強みは「コミュニケーション力」「協働力」「柔軟性」といったポータブルスキルが上位

次に「自身の強みだと思っている能力・スキル」について聞いたところ、全体では「協働力」「柔軟性」「コミュニケーション力」が3割近くで上位となりました。

年収別でみると、1000万円以上の層では幅広い能力のスコアが高く、特に「マネジメント力・リーダーシップ」「主体性」「問題解決力」といった能力が全体より２０ｐt以上高い結果となりました。マイナビ転職「管理職の悩みと実態調査」では、管理職になって年収が上がったと回答した人は約8割。マネジメントスキルを身につけていくことは、転職するしないにかかわらず、年収アップへ近づく一つの方法なのかもしれません。

年収アップ幅別でみると、【100万円以上アップした人】では「コミュニケーション力」「協働力」「柔軟性」が3割以上から強みとして回答されました。また全体より幅広い能力のスコアが高く、特に「マネジメント力・リーダーシップ」「主体性」「生成AI活用スキル」が全体より8pt以上高い結果となりました。

年収アップした人の強み（MA）

続いて「自身の年収に影響している、評価されたと感じる能力・スキル」について聞いたところ、全体では「コミュニケーション力」が15.3％で最も高く、次いで「協働力」が14.1％、「特定の業界・業務に関する専門知識」が13.2％と続きます。

年収別でみると、年収が高いほど幅広い能力・スキルを評価されたと感じており、1000万円以上の層では「コミュニケーション力」「特定の業界・業務に関する専門知識」が31.1％と最も回答が多い結果でした。年収アップ幅別でみると、【100万円以上アップした人】では全体と比べ「マネジメント力・リーダーシップ力」「コミュニケーション力」「主体性」が高いという結果でした。

年収アップに影響したと感じる能力・スキル（MA）

年収アップに効果的な行動は「転職」が2割でトップ

過去3年間に実施した行動の中で、年収アップに効果があったものとしては、全体で「転職」が23.7％と、他と差をつけて高い結果となりました。次いで「資格取得」が6.9％、「生成AIの活用・学習」が6.3％と続きます。年収別でみると、1000万円以上の層では「リスキリング」が10.5％で、全体よりも高いという結果でした。

年収アップに効果があった行動（MA）

転職活動時の年収条件によって応募・選考辞退をする人が4割

続いて「転職活動中に、年収（給与）が低かったことを理由に、企業への応募や選考を辞退したことがあるか」を聞いたところ、全体の41.6％が「ある」と回答しました。ただし、職種によって年収（給与）条件による辞退経験にはばらつきがあり、最低年収希望額にも差があります。

転職活動中、年収条件によって応募・選考辞退をしたか（SA）

転職で年収アップした人の幸福度は「よくなった」が6割以上

次に、転職による生活・心境への変化を聞いたところ、「全体的な幸福度」は54.2％が「よくなった」と回答しました。さらに「ワーク・ライフバランス」「心身の健康状態」も5割以上が転職によって「よくなった」と回答しました。

年収が100万円以上増加した人では、「全体的な幸福度（67.6%）」「経済的な余裕（65.7%）」「プライベートの充実度（63.2%）」などの多くの項目で6割超え。一方、維持または減少した人では、すべての項目で半数以下にとどまっています。年収アップを目指すにはプライベートを犠牲にしなければならないというイメージを持っている方もいるかもしれませんが、必ずしもそうではないようです。

転職による年収増加は、経済的な余裕だけではなく、幸福度やプライベートの充実にもつながっている様子がうかがえます。

転職による生活の変化（SA）

【総評】

今回の調査では、20～30代の転職者の約3人に1人が、転職により100万円以上の年収アップを実現していることが分かりました。100万円以上アップした層では約7割が転職時に年収交渉を行っていたほか、スキルアップに費やす時間も、他の層と比べて長い傾向がみられました。

また、100万円以上アップした層では、6割超が転職後に「全体的な幸福度」「プライベートの充実度」が向上したと回答しています。一方で、転職によって年収が上がっても、手取り額は変わらない、あるいは減ったという人も一定数います。

転職を考える際は、年収額だけでなく、働き方や職場環境、生活への影響も含めて検討することが大切であると考えます。目先の年収だけにとらわれず、将来どのように働き、暮らしたいのかを見据え、必要なスキルや経験を積みながら、長期的な視点でキャリアを築いていくことが重要ではないでしょうか。

『マイナビ転職』編集長　瀧川さおり

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【調査概要】マイナビ転職「転職による年収アップの実態調査（2026）」
調査期間：2026年7月31日(金)～8月4日(火)
調査方法：1年以内に転職した会社員（正社員）を対象にWEB調査を実施
有効回答数：1,200名
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