証明写真の盛れる撮り方！スマホ自撮りの場合あり

更新日：2025年03月26日

素晴らしい実績や経歴、意欲にあふれた志望動機が履歴書に書かれていても、印象の悪い写真のせいで、あなたのイメージを損ねてしまうことも十分にあります。

履歴書の写真は、採用担当者にとって応募者の“人柄”を感じ取るための重要な判断材料。写真の表情や写り方によって、「しっかりしていそう」「明るい対応ができそう」といったあなたの第一印象が決まってしまうのです！

「たかが写真……」と思わずに、キレイに写る努力をしましょう。少なくとも、イメージダウンになるような写真は絶対に避けることをオススメします！

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撮影前に必ずチェック！証明写真の盛り方

髪型
前髪は額にかからないようにしましょう 髪が長い場合は後ろに流すか、一つにまとめてスッキリした印象に
フェイス
Tゾーンを中心にあぶら取り紙でふき取ってテカリをおさえましょう 明るめの色のチークを入れて、血色の良い健康的な印象に！
表情
少し大げさなくらいに口角をあげて、“微笑み”の表情を作りましょう アゴを下げすぎると媚びた印象になるので注意！ 鏡を見ながら目がパッチリ見える位置を見つけましょう
服装
ジャケットはグレーや紺など落ち着いた色が安全！ インナーは少し明る目の色でメリハリを ジャストサイズのジャケットでも一番下のボタンを外して少しゆとりを作りましょう 大き目のアクセサリー（ネックレスやピアス）は外しましょう
姿勢
背筋を伸ばして脇を閉め、少しだけ胸を張るようにしましょう 片方の肩が上がりすぎていないかバランスをチェック。なるべく左右水平になるように心がけましょう

撮り方別！女性プロフォトグラファーからのアドバイス

安心、お任せ！写真店で撮る場合

写真店の選び方

お店を選ぶ前に必ず確認しておきたいポイントは、「撮り直しができるか」という点。念のため「修整はできるか」という点も確認しておくとベターです。

百貨店の写真室から商店街にある現像ショップまで、写真店の選択肢はたくさんありますが、この2点ができるお店ならまず問題ありません。あとは撮影料金がどれくらい掛かるのかを確認して、自分の希望条件に合う写真店を選んでください。

ほとんどの写真店では、オプション料金を払えば「写真のデータ」をもらえますので、その料金も確認しておいたほうがいいですね。

撮影中の心構え

撮影中は、基本的にお店の人の指示通りに姿勢を正し、表情を作れば問題ありません。撮り直しができるお店であれば、納得いくまで撮り直してもらえば良いんです。

ほとんどの写真店では、撮り終えた後、いくつかの写真を見せてくれるはずです。もしその中に自分が気に入る写真がなかった場合は、必ず撮り直しをお願いしましょう！

「プロが撮った写真だから大丈夫だろう……」と遠慮してはいけません。せっかくお金を払っているのですから、強気でいかなきゃ損です。気になる点があれば、（最終手段ではありますが）修整できるかどうかも物怖じせずに積極的に確認しましょう。

手軽で低コスト！スピード写真で撮る場合

ボックスでの準備

ボックスに入ったらカーテンをきちんと閉めて、外からの光を遮ります。足元にストロボライトがある場合は、荷物や足でふさがないようにしてください。正面のガラスは、ハンカチなどで汚れをふき取りましょう。

椅子の高さ

撮影前には、必ず椅子の高さを調節してください。背筋を伸ばして、レンズを少し見下ろすくらいの高さに調整するとアゴが自然と引けて、キリっとした良い表情になります。

白いハンカチ

スピード写真ではストロボの光で顔に影ができてしまうため、それを防ぐために、ひざの上に白いハンカチなどを置くことをオススメします。こうすることで、ストロボの光が白いハンカチに反射して顔の下からも光があたり、キレイに写ることができます。

何度でも撮り直せる！スマホなど自撮りの場合

部屋のセッティング

当たり前のことですが、白やベージュの壁を背景にして撮りましょう。家具の一部が写りこむのは絶対にNGです！　部屋の中の蛍光灯はすべてつけて、できる限り明るくしましょう。

昼間に撮る場合は、窓側に体を向けて撮影すると、フェイスに自然光が当たりキレイに撮れます。このとき、光が強すぎるとフェイスにテカリが出てしまうので注意してください。ブラインドカーテンの場合は入ってくる光の量を調節したり、レースカーテンがある場合は、レースカーテンだけ閉め切るなどの調整が必要です。

ちなみに、窓に背を向けて撮ると、逆光になって顔が暗く写ってしまうので注意してください！

撮るときの体勢

撮るときは、背もたれのないイスを使いましょう。壁に近すぎても遠すぎても影が出てしまうので、だいたい1mくらい離れた位置に座ります。可能であれば、カメラから見て蛍光灯のやや奥側に座りましょう。イスがない場合は、立ち膝の姿勢で撮るのがベターです。

カメラは、自分の顔の位置に合わせ三脚で固定します。三脚がない場合は棚やテーブルの上に置いて、本など平たいモノを重ねて高さを調整してください。高さが合わないからと言って、カメラは絶対に傾けてはいけません！

デジタルカメラの設定

難しい設定はせずに、基本は自動モードでOKです。部屋がちょっと暗い場合はISOを少し上げたほうがいいですが、上げすぎると写真が粗くなってしまうので、わからない場合は設定しないほうが安全です。

カメラの位置は、自分から2～3mくらい離しましょう。少し離れた距離から、必ずズームにして撮ってください。ズームにせずにワイドレンズで撮ってしまうと歪みが出てキレイに撮れません。

プリンターの設定

印刷するときは、一番キレイな高画質モードで光沢紙に印刷しましょう。最近では、自宅にプリンターがない場合は、データをSDカードなどに保存してコンビニエンスストアで印刷することもできるようです。

撮影後に必ずチェック！ベストな写真の選び方

アゴ
アゴが正面を向いているか？　上がりすぎたり、下がりすぎたりしてないか？
目
目つきが悪くなっていないか？　パッチリと目が開き、“目力”が出ているか？
肩
肩が水平になっているか？　どちらかの肩が上がりすぎたり、下がりすぎたりしていないか？
笑顔
歯が見えるほど笑いすぎていないか？ 口角が下がり、無表情になっていないか？

履歴書写真の基礎知識

• 写真のサイズは、縦4.0㎝×横3.0㎝が一般的ですが、履歴書の写真欄のサイズに合わせるのがベストです
• 原則として、3カ月以内に撮影した写真を使用してください
• 写真がはがれた時のために、写真の裏面にはエンピツで氏名を記入しておくとパーフェクトです

監修者

マイナビ転職　編集部

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