履歴書 写真の撮り方｜背景・服装・サイズなど基本ルール

更新日：2025年10月28日

履歴書の写真は「あなたの印象」を決める大きな要素。ですが、いざ履歴書に貼る写真を準備しようと思うと、「どこで撮ればいいの？」「服装はスーツじゃなきゃダメ？」「サイズは？」など、分からないことが多く戸惑う方もいるのではないでしょうか？

そこで、履歴書写真のサイズや有効期限などの基礎知識、履歴書写真を撮影する際に気を付けるべきポイントをご紹介。またフォトグラファーによるアドバイスも併せてチェックいただけます。

撮影ポイントをしっかり押さえて、採用担当者に好印象な履歴書写真を目指してみませんか！

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履歴書写真は重要？見られているポイント

履歴書の写真は、採用担当者があなたの第一印象を判断するうえで非常に重要です。多くの場合、履歴書の中で最初に目に入る情報であり、あなたの真剣さや入社意欲を伝える大切な要素となります。

採用担当者が注目しているポイントはいくつかあります。まず、服装に乱れがないか、髪型が整っているかといった「清潔感」です。次に、口角が上がっていて自然で明るい表情かどうかなど「好印象を与えるか」。更に、ネクタイが曲がっていないか、アクセサリーを過度に身に着けていないかなど「身だしなみ」も見られています。

たかが写真と侮らず、あなたの魅力が最大限に伝わるよう、しっかり準備を整えて写真撮影に臨みましょう。

履歴書写真の4大ルール（サイズや有効期限など）

履歴書写真にもルールが存在する！　内容をざっとチェックしていきましょう。

ルール1.「写真のサイズは縦40mm×横30mm」

一般的な履歴書の写真貼付枠には「縦36～40mm、横24～30mm」とサイズ指定が書かれていることが多く、「縦40mm×横30mm」の写真がぴったりと収まります。履歴書に写真のサイズ指定がない場合にも「縦40mm×横30mm」の写真を用意すれば問題ありません。

写真館での撮影の場合には、あらかじめ「履歴書用」であることとサイズを伝えておくと、指定サイズ内にバランスよく収まるように撮ってくれますし、指定のサイズにカットされた状態の写真を受け取ることができるでしょう。

証明写真機（スピード写真）の場合には、用途によって複数のサイズが用意されていることが多いので、必ず「履歴書用」を選択し撮影してください。誤って「パスポート用」などほかのサイズを選択してしまった場合には、なるべく自分でカットすることは避け、撮り直すことをオススメします。

自分でサイズを調整した結果、バランスの悪い写真になり、履歴書全体の印象を落としかねないからです。

ルール2.「写真の有効期限は3カ月以内」

写真の有効期限は3カ月以内。というのもそれ以上時間が経ってしまうと、髪型や体重の増減などで顔の印象が変わっている可能性があるからです。

またサングラスや帽子は外し、実際と相違のない写真を使いましょう。

ルール3.「ベストな背景色は、ブルー・グレー・白」

最近は、写真館でも証明写真機でも幾つかの色の中から背景色を選ぶことが可能です。ただ、履歴書に貼るとなると、背景色としてベストな色は、ブルーかグレーもしくは白になるでしょう。

薄い色味のブルー、グレーは、顔の色や表情がはっきり写る傾向にあるのでオススメです！　白はこの3色の中で最もプレーンな印象になりますが、背景が明るく写り過ぎる場合があるので注意しましょう。

ルール4.「写真館で撮影がベスト」

写真館は撮影して、後日受け取りというイメージが強いですが、最近では予約なしで撮影でき、10～30分後にその場で受け取れるという所も少なくありません。クオリティの担保はもちろん、顔色や肌荒れなどのちょっとした修正（レタッチ）も行ってくれます。

証明写真機と比較して、値段は平均2倍くらいの差がありますが、転職の場合、新卒とは違い、より厳選して企業に応募するため、写真にある程度のコストをかけるのは良い選択でしょう。

履歴書写真のOK例・NG例（服装、髪型など）

髪型

OK……　前髪やサイドの髪が長い場合は、表情が見えるように流すか、耳に掛ける
NG……　染めた髪が伸びすぎてムラになっている、髪型が乱れている

顔周り

OK……　メイクをする場合は、自然体で健康的な顔色になっている
NG……　厚化粧や、手入れしていない髭

服装

OK……　清潔感がある服装で、シャツ、ネクタイなどのゆがみがない
NG……　首のヨレやシワが目立つシャツなど、だらしなく見える服装

表情

OK……　口は閉じて口角はきゅっと上げている
NG……　無表情、上目遣い、あごを引き過ぎている

姿勢

OK……　正面に向かって、ピンと背筋を張っている
NG……　猫背、顔が前に出すぎている

履歴書写真のNG例対処法

髪型

×……　染めた髪が伸びすぎてムラになっている
○……　事前に染め直すか、目立たないようにまとめるなど工夫を

しばらく染めていなくてムラが目立つ場合も注意。後々の面接にも対応できるよう、事前に伸びた部分を染め直しておきましょう。
時間がない場合は、後ろに一つにまとめておくだけでも目立たなくなります。

×……　前髪が目や眉に掛かっている
○……　前髪を分ける、流す

見た目の第一印象を決めるうえで重要な顔のパーツは目。せっかく明るい表情をしていても、隠れていては台無です！
少しでも髪の毛が目に掛かる場合は、横に流すか、分けて、自分の印象を写真にしっかり写せるようにしましょう。

×……　寝癖や無造作ヘア
○……　クシでといた自然なヘアに

ちょっとの寝癖も写真にはしっかり写ってしまうので、跳ねている箇所は押さえましょう。
無造作ヘアはオシャレかもしれませんが、写真では伝わりにくく、ボサボサに写る可能性があります。整えた髪型のほうが良いでしょう。

×……　立ち過ぎたツンツンヘア
○……　程良くワックスでまとめたヘアに

気合いを入れて固めすぎた結果、髪がツンツンに立ち過ぎてしまう場合があります。
程良いワックスの量でナチュラルなセットを心掛けましょう。

服装

×……　シャツの首元が開きすぎ、ネクタイ・襟が曲がっている
○……　シャツのボタンはきっちり留めて、ネクタイ、襟は少しのゆがみもないように

ボタンは苦しいかもしれませんが、開けすぎていると、だらしのない印象に写ってしまいます。またネクタイや襟も鏡で確認したはずなのに、微妙に曲がっているケースも多々あります。
写真館の場合は、フォトグラファーが直してくれることもありますが、いない場合は撮影直前にも改めて確認しましょう。

表情

×……　無表情、笑いすぎ
○……　口は閉じたまま、軽く微笑む

普段はニコニコしている人も写真となると、突然、表情がこわ張って真顔になる人も多いはず。もちろん爆笑してはいけませんが、「口は閉じたまま、軽くほほ笑む」と心の中で繰り返しつぶやいていれば自然な笑顔ができるでしょう。鏡の前でどれくらいの笑顔になるのか確認しておきましょう。
なお、放送業界やCAなど一部、歯を見せた笑顔の写真でもOKな業界・職種はあります。

×……　見下ろすような目線や上目遣い
○……　あごを程良く引く

あごが上がっていると人を見下ろすような印象になり、逆に引きすぎると上目遣いで睨んでいるように見えてしまいます。
顔を真っすぐにし、正面を軽く見つめて、口角が少し上がるように軽くほほ笑みましょう。

姿勢

×……　猫背
○……　ピンと背筋を伸ばす

普段、猫背気味な人は、真っすぐのつもりでも背中が丸くなりがち。両肩を開くイメージで、少しオーバーなくらいピンと背筋を伸ばしましょう。

×……　肩が上がっている
○……　真っすぐに肩が揃っているか鏡で確認する

体の癖でどちらかの肩が上がっている場合があります。自分ではなかなか調整が難しい場合もあるので、フォトグラファーがいる場合は指示に従いましょう。

履歴書写真はスマホの自撮りでもいい？

履歴書用の写真は、写真館へ行きフォトグラファーに撮ってもらうのがベストですが、やむを得ず自分で撮影した写真を使う場合は注意が必要です。

自分でシャッターを押すと、手や腕が写り込んでしまったり、どちらかの肩が上がってしまいやすいため、誰かに撮影してもらうか、セルフタイマーを使用しましょう。

背景や照明にも気を配る必要があります。背景に何も写りこまず、適度な明るさがある場所を選ばなければなりません。

最近では、履歴書用写真撮影のスマートフォンアプリもあります。どうしても写真館にいけない場合は活用してみても良いかもしれません。スマートフォンで撮影後、コンビニでプリントすれば料金は数十円～数百円と、写真館で撮るよりも費用を抑えることが可能です。

写真館、証明写真機、自撮りを比較

	写真館	証明写真機	自撮り
クオリティ	◎	〇	△
料金	△ 2,000～10,000円 程度	〇 1,000円程度	◎ プリント代のみ
仕上がりの 時間	△ 最短10分程度 ～数日	◎ 即時	◎ 即時

写真館で撮ってもらう場合、グレードやオプションにもよりますが、2,000～10,000円が相場です。仕上がりの時間は最短10分程度から数日かかるところまでさまざまで、事前予約が必要なこともあります。その分、プロのフォトグラファーに撮影・アドバイスしてもらえるのは大きなメリットです。

証明写真機（スピード写真）の場合、1,000円程度で撮影することができ、その場ですぐに受けることができます。ただし、写真館に比べるとクオリティは劣ります。また、自分で表情や身だしなみに注意する必要があります。

スマホの自撮りであればプリント代のみで済みますが、やむを得ない場合の選択肢にしましょう。

証明写真の印象がグッと良くなる！　フォトグラファーからのアドバイス

• Tゾーンを中心に、あぶら取り紙でテカリを抑える
• 「あ」「い」「う」「え」「お」の発音をしながら、表情を緩めておく
• ひざに白いハンカチを広げると、レフ版効果で、目の下やほお骨の下にできる影を消すことが可能
• フォトグラファーがいる場合は、悩みや気になることを遠慮せずに伝える
• 証明写真機を利用する場合は、正面ガラスの汚れをティッシュで拭き取る

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マイナビ転職　編集部

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